La guida definitiva per mantenerli !
Propositi di inizio Anno:
La guida definitiva per mantenerli !
- Propositi di inizio Anno:
La guida definitiva per mantenerli ! - Come prendersi un impegno pubblicamente ( e perchè è importante farlo)
- Perchè dovreste occuparvi a cambiare UNA sola abitudine alla volta
- Propositi di inizio anno: cosa è il trigger e perchè è cosi importante.
- Essere pazienti mentre sviluppate l’abitudine
- L’arte di iniziare col piede giusto
- Propositi di inizio anno: Fai in modo che la nuova abitudine sia una priorità
- Obiettivi a Lungo Termine? Non preoccupartene
Un altro articolo preso da ZenHabits di Leo Babauta (link originale: The Definitive Guide to Sticking to Your New Year’s Resolutions ). Come al solito Leo predica la calma e i suoi consigli sono molto saggi, ma sopratutto funzionano!!
Per chi ha il suo libro “The power of Less” (che consiglio) questa guida non aggiunge molto, per chi invece non l’ha letto li troverà quanto meno interessanti. Se non volete leggere il libro in inglese, molte delle cose toccate qui sono anche spiegate sul corso audio Migliorati.TV Essential 01 – PACCHETTO ORGANIZZAZIONE, ORDINE & PULIZIA.
Fatte tutte le Premesse necessarie eccoci pronti per iniziare:
Propositi di inizio Anno: La guida definitiva per mantenerli !
Diciamoci la verità: La maggioranza delle persone quando fa dei propositi di inizio anno non è in grado di mantierli. E spesso col passare del tempo non si fanno nemmeno più, sapendo che poi non immancabilmente si rispettano mai.
Nonostante questo, a inizio anno si inizia un nuovo capitolo: crediamo, pur senza avere uno straccio di prova, di poter migliorare le nostre vite, che il cambiamento è possibile e che con l’anno nuovo non ci impaltaneremo più negli ostacoli dell’anno prima.
Sono qui per confermare che puoi farcela. E’ possibile e ti mostrerò come.
Il problema della maggior parte dei propositi di inizio anno.
Amo l’ottimismo che permea tutti i buoni propositi che ci facciamo a inizio anno, sfortunatamente però l’entusiasmo e la speranza con i quali si inizia l’anno spesso svaniscono in poche settimane, indebolendo anche la voglia residua di migliorarci che abbiamo…
I propositi di inizio anno di solito non sono mantenuti per una o più delle seguenti ragioni:
- Troppi propositi in una botta sola spalmano troppo la nostra attenzione e le nostre energie. Voler fare troppo e volerlo fare in una volta sola è molto poco efficace.
- Abbiamo soltanto un tot di entusiasmo e motivazione, e spesso questo evapora perchè vogliamo fare troppo e farlo troppo in fretta. Bruciamo tutte le nostre energie all’inizio e poi ci “spompiamo”.
- Cerchiamo di prendere i comportamentie e le abitudini più difficili fin da subito. La cosa è difficile e a un certo punto non ce la facciamo più e molliamo il colpo.
- Tentiamo di fare cose che non ci piacciono con la disciplina. Indubbiamente funziona per un po’ ma la natura umana fugge da questo e non ci permetterà di farlo per sempre. Se non vogliamo davvero fare qualcosa allora non saremo capaci di “sforzarci” per troppo tempo con le energie richieste.
- Abbiamo una vita che si mette in mezzo. Succedono cose inaspettatamente ed esse ci distolgono dalle nostre abitudi
- I propositi sono formulati in maniera vaga – farò esercizio! – non contenendo un piano concreto di azione e ha nessuna tecnica comprovata. Questa è la ricetta del fallimento.
Ci sono altre ragioni, ma quelle sopra sono sufficienti per bloccare tutti i vostri buoni propositi
Il metodo dei “6 Cambiamenti”
Quindi che si fa? Ho creato (LeoBabauta NdR) il metodo dei Sei Cambiamenti, in congiunzione con il sito 6Changes.com per poter fare alcune cose in base a questi assunti:
- Focalizzarci solo su UN cambio di abitudine alla volta cosi che le nostre energie non vengano disperse.
- Prendere un’abitudine gradualmente, cosi da non avere il fiatone dopo poche settimane.
- Iniziare in maniera molto molto relax cosi che non sia fonte di ansia.
- Ci focalizzeremo su attività divertenti cosi’ non avremo bisogno della “disciplina”.
- Abbiamo due mesi per prendere la nuova abitudine, cosi se qualcosa si mette in mezzo e soltanto un piccolo buco in una strada che stiamo percorrendo
- E poichè ci prenderemo un impegno pubblico ci terremo a pari con l’impegno preso.
- Abbiamo un piano specifico di azioni usate già per cambiare con successo un’abitudine
Se ti mantieni al metodo, farai molto meglio di quanto tu abbia mai fatto con i propositi di inizio anno.
Manterrai il focus per creare abitudini che dureranno per sempre, al contrario degli obiettivi a breve periodo che poi falliscono. Manterrai l’entusiasmo per molto più tempo senza per questo finire annegato nel cambiamento e le sue difficoltà. Avrai abitudini che cambiano la tua vita, e non è una cosa da poco.
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è semplicissimo: inserisci la tua e mail e ti spediremo il link dove poter scaricare il .pdf
12 Responses to Propositi di inizio Anno:
La guida definitiva per mantenerli !
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M.
December 31, 2009 at 2:47 pm
Grazie Felicia!
in settimana faccio “dichiarazione pubblica” sulla mia prima abitudine. Mi aspetto lo stesso da te :-)
gioiso 2010 a te!
m
Felicia
December 31, 2009 at 3:44 pm
Ciao Manolo!
allora, entro la prima settimana di gennaio farò anche io la mia dichiarazione pubblica… sul tuo blog ;-))
Per il nuovo anno 2010, ecco il mio augurio per te:
Possa la strada alzarsi per venirti incontro!
Possa essere il vento sempre al tuo favore!
Possa il sole splendere caldo sul tuo viso!
E la pioggia cadere soffice sui tuoi campi!
Possano gli Dei sostenerti nel palmo della loro mano!
Un abbraccio, Felicia
stella
December 31, 2009 at 8:40 pm
Ciao,
quest’anno adotterò il nuovo metodo per mantenere i propositi.
Il mio primo proposito è quello di mangiare meglio e sano e di prendere l’abitudine di mangiare solo quando ho fame. So che questa nuova e buona abitudine mi aiuterà a perdere peso facilmente.
Mi concentrerò su questo, e questo è il mio impegno pubblico per i primi due mesi del 2010.
Auguri a tutti per un sereno e felice anno nuovo.
Stella
Felicia
January 4, 2010 at 8:33 pm
Ciao Manolo!
il mio impegno pubblico è di fare la mia routine di yoga per 30 giorni di fila :-)
Ti farò sapere…. fra 30 giorni :))
Felicia
rotello
January 6, 2010 at 12:00 am
Ecco il mio proposito per questi primi due mesi
Abitudine:”creare” musica dedicandomi almeno 5 ore a settimana
This week: leggere tutorial e provare trucchi col nuovo software e/o imparare shortcut con la tastiera.
Scopo finale: tornare in pari con la produzione di musica e magari far uscire un disco.
M.
January 7, 2010 at 3:47 am
Il mio impegno è di prendere l’abitudine a fare i rilassamenti ( 3 al giorno, di cui uno “Lungo”)
inizio con farne uno breve dopo pranzo.
Manolo
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Manolo
January 5, 2012 at 3:37 am
le mie 6 nuove abitudini (per il 2012) sono:
- routine “di salute” mattutina
- appuntamente fisso 3x week in palestra
- imparare nuova lingua
- completare /chiudere un po di progetti che ho aperti
- mettere in ordine casa :-)
- iniziare un nuovo hobby tra quelli nel cassetto.
Alex
January 14, 2012 at 10:46 am
Ciao Manolo, credo che generalmente questa guida sia molto utile a educare verso uno stile di vita migliore e più creativo. Siccome io seguo i principi di Dio, ed avendo la Bibbia come guida principale della mia vita, in automatico le cose che hai consigliato te in “propositi di inizio anno la guida definitiva per mantenerli” sono già compressi nella bibbia.
Lo stesso ti voglio congratulare per i tuoi sforzi di aiutare gli altri.
Per chi non crede i Dio, questa guida è perfetta per vivere più felici ;)
Auguri e buon 2012
Manolo
January 14, 2012 at 10:04 pm
Grazie Alex per le gentile parole.