Cocooa

Parlavo con un mio amico dei miei propositi di inizio anno e ovviamente mi sono fatto un po di pubblicità al blog ^_^. Mi contatta il giorno dopo su Facebook e mi dice: “Manolo, Per i prossimi due mesi mi voglio impegnare a non mangiarmi le unghie”. “Ottimo” gli rispondo io… al che aggiunge: “Come faccio a spezzettare in 8 piccoli parti? Cosa è l’innesco?  Che cosa mi da da fare la prima settimana??”.

Arrrgh !! :-) A questo punto gli suggerisco una tecnica di PNL che ha funzionato benissimo e quasi istanteneamente con me e con mio fratello per smettere di mangiare le pellicine nel mio caso e le unghie nel caso di mio fratello. La tecnica in questione si chiama Swish e fa uso delle Sottomodalità. Io la propongo come un giochino psicologico di creatività perchè ho notato che viene accettato più facilmente.

Perchè la PNL ?

Se siete “contro” la PNL e non volete usarne le tecniche diaboliche, vi dico che personalmente prima dello Swish ho usato l EFT con pochi risultati tangibili (non ho insistito abbastanza probabilmente).

Non ho usato ne il SilvaMethod ne il Rilascio perchè la Pnl ha funzionato benissimo e velocemente.

Pro:

• Facilissima da praticare anche da soli,
• Molto veloce (non più di 5 minuti la prima volta e 30 secondi la volta successiva)
• Si può fare in ogni luogo ( tranne forse quando si guida o si stanno utilizzando mezzi di lavoro :-)
• Potete farla sui vostri cari con pochissimo sforzo e con alte possibilità che funzioni.
  

Contro:

• Ha bisogno di più ripetizioni (ma ci si mette cosi poco a farla)
• Dopo qualche tempo (mesi) perde un po di efficacia se non si è fatta bene la prima volta ( poco male,  investite 5 minuti per altri 6 mesi di pace)
• Richiede che vogliate “visualizzare” (soluzione: leggete il post Tutto quello che volevate sapere sulla Visualizzazione.. )
• La prima volta richiede 5 minuti di calma.

Procedura

In Italiano, sui Gialloni dell’Astrolabio il termine Swish è stato tradotto come “Scozzata”. Se potete leggetevi il libro di Bandler “Use your brain.. for a change” in INGLESE che vi tira fuori più di una risata oltre a essere decisamente informativo su cosa e come si usano le sottomodalità. Fate riferimento al libro alla procedura, io ve la spiego per come la faccio io. Ci mettete più tempo a leggere che a farla…

1. Pensate alla rappresentazione (immagini, suoni, odori, sensazioni viscerali) del momento prima che vi mettiate le dita in bocca. Potete chiudere gli occhi. Può essere un evento preciso (sto aspettando che mi chiamino per l’esame) oppure uno più generale (sono agitato). Fate in modo che questa immagine la vediate da “associato” cioè dai vostri occhi, proprio come vedete il mondo di solito.
2. Create una rappresentazione maestosa della propria immagine quando non avrà più questa abitudine. Fatela maestosa, mettete tutti le qualità e gli attributi che vorreste vorreste avere. Questa volta l’immagine deve essere dissociata, ovvero dovete vedervi da fuori, come se foste un’altra persona a guardarvi o una telecamera a riprendervi.
3. Fate un controllo tra voi e voi e “ascoltatevi”: l’immagine che ho create mi convince al 100%? E’ un’immagine che mi crea piacere ? Se avete obiezioni interne, tornate al passo 2 fino a quando siete soddisfatti.
4. Collegate le due rappresentazioni: prendete l’immagine 1 e vedetela luminosa e grossa, mentre l’immagine 2 come una foto piccola e scura in un angolo
5. Mentre visualizzate la prima rappresentazione  diventare piu piccola e scura, vedete come la seconda diventa grossa luminosa e colorata quanto era al passaggio prima l’immagine 1. ( le prime volte questo passaggio ci mette qualche secondo a creare il passaggio “neuronale”). Mentre le immagini si scambiano di forma e luogo fate un rumore swisssssssh con la bocca, o almeno con le mente, aiuta a dare l’idea di movimento . Idealmente questa cosa dovrebbe impiegarvi UN secondo. All’inizio un po di più ma non siate troppo lenti, il vostro cervello processa meglio se siate veloci come è veloce lui  … e non stupidtevi se in pochi tentativi la vostra velocità di esecuzione è decuplicata rispetto all’inizio.
6. Adesso che hai l’immagine 2 grossa, apri gli occhi se li avevi chiusi e guarda il muro bianco davati a te, ricorda cosa hai mangiato ieri, insomma fai pulizia delle immagini mentali
7. Ripeti i passaggi  4-5-6 fino a quando fate lo swish senza problemi.
8. Testarlo se potete, tetstatelo subito
9. Pensate alle situazioni in cui vi capita di mangiarvi le unghie / pellicine ( se al passaggio 1 siete stati molto generali, siate più specifici, se eravate stati specifici pensate a un’altra occasione) e fate la procedura 1-7

Su cos’altro si può utilizzare lo swish?

Lo swish cambia il percorso in cui il cervello va “in automatico” quando fate un’azione (in questo caso il portarvi le mani alla bocca), creando un’immagine maestosa lo aiutate a muoversi verso il piacere e vi avviserà che state mangiandovi le unghie sovrapensiero. Lo pubblicizzano come il toccasana di tutto, forse lo è anche. Personalmente è perfetto per togliere il pilota automatico a tutte quelle piccole azioni e ossessioni che abbiamo ( funziona anche sulla compulsione di tenere in ordine i fili dei tappeti :-)