Come smettere di mangiarsi le unghie
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Parlavo con un mio amico dei miei propositi di inizio anno e ovviamente mi sono fatto un po di pubblicità al blog ^_^. Mi contatta il giorno dopo su Facebook e mi dice: “Manolo, Per i prossimi due mesi mi voglio impegnare a non mangiarmi le unghie”. “Ottimo” gli rispondo io… al che aggiunge: “Come faccio a spezzettare in 8 piccoli parti? Cosa è l’innesco? Che cosa mi da da fare la prima settimana??”.
Arrrgh !! :-) A questo punto gli suggerisco una tecnica di PNL che ha funzionato benissimo e quasi istanteneamente con me e con mio fratello per smettere di mangiare le pellicine nel mio caso e le unghie nel caso di mio fratello. La tecnica in questione si chiama Swish e fa uso delle Sottomodalità. Io la propongo come un giochino psicologico di creatività perchè ho notato che viene accettato più facilmente.
Perchè la PNL ?
Se siete “contro” la PNL e non volete usarne le tecniche diaboliche, vi dico che personalmente prima dello Swish ho usato l EFT con pochi risultati tangibili (non ho insistito abbastanza probabilmente).
Non ho usato ne il SilvaMethod ne il Rilascio perchè la Pnl ha funzionato benissimo e velocemente.
Pro:
- Facilissima da praticare anche da soli,
- Molto veloce (non più di 5 minuti la prima volta e 30 secondi la volta successiva)
- Si può fare in ogni luogo ( tranne forse quando si guida o si stanno utilizzando mezzi di lavoro :-)
- Potete farla sui vostri cari con pochissimo sforzo e con alte possibilità che funzioni.
Contro:
- Ha bisogno di più ripetizioni (ma ci si mette cosi poco a farla)
- Dopo qualche tempo (mesi) perde un po di efficacia se non si è fatta bene la prima volta ( poco male, investite 5 minuti per altri 6 mesi di pace)
- Richiede che vogliate “visualizzare” (soluzione: leggete il post Tutto quello che volevate sapere sulla Visualizzazione.. )
- La prima volta richiede 5 minuti di calma.
Procedura
In Italiano, sui Gialloni dell’Astrolabio il termine Swish è stato tradotto come “Scozzata”. Se potete leggetevi il libro di Bandler “Use your brain.. for a change” in INGLESE che vi tira fuori più di una risata oltre a essere decisamente informativo su cosa e come si usano le sottomodalità. Fate riferimento al libro alla procedura, io ve la spiego per come la faccio io. Ci mettete più tempo a leggere che a farla…
- Pensate alla rappresentazione (immagini, suoni, odori, sensazioni viscerali) del momento prima che vi mettiate le dita in bocca. Potete chiudere gli occhi. Può essere un evento preciso (sto aspettando che mi chiamino per l’esame) oppure uno più generale (sono agitato). Fate in modo che questa immagine la vediate da “associato” cioè dai vostri occhi, proprio come vedete il mondo di solito.
- Create una rappresentazione maestosa della propria immagine quando non avrà più questa abitudine. Fatela maestosa, mettete tutti le qualità e gli attributi che vorreste vorreste avere. Questa volta l’immagine deve essere dissociata, ovvero dovete vedervi da fuori, come se foste un’altra persona a guardarvi o una telecamera a riprendervi.
- Fate un controllo tra voi e voi e “ascoltatevi”: l’immagine che ho create mi convince al 100%? E’ un’immagine che mi crea piacere ? Se avete obiezioni interne, tornate al passo 2 fino a quando siete soddisfatti.
- Collegate le due rappresentazioni: prendete l’immagine 1 e vedetela luminosa e grossa, mentre l’immagine 2 come una foto piccola e scura in un angolo
- Mentre visualizzate la prima rappresentazione diventare piu piccola e scura, vedete come la seconda diventa grossa luminosa e colorata quanto era al passaggio prima l’immagine 1. ( le prime volte questo passaggio ci mette qualche secondo a creare il passaggio “neuronale”). Mentre le immagini si scambiano di forma e luogo fate un rumore swisssssssh con la bocca, o almeno con le mente, aiuta a dare l’idea di movimento . Idealmente questa cosa dovrebbe impiegarvi UN secondo. All’inizio un po di più ma non siate troppo lenti, il vostro cervello processa meglio se siate veloci come è veloce lui … e non stupidtevi se in pochi tentativi la vostra velocità di esecuzione è decuplicata rispetto all’inizio.
- Adesso che hai l’immagine 2 grossa, apri gli occhi se li avevi chiusi e guarda il muro bianco davati a te, ricorda cosa hai mangiato ieri, insomma fai pulizia delle immagini mentali
- Ripeti i passaggi 4-5-6 fino a quando fate lo swish senza problemi.
- Testarlo se potete, tetstatelo subito
- Pensate alle situazioni in cui vi capita di mangiarvi le unghie / pellicine ( se al passaggio 1 siete stati molto generali, siate più specifici, se eravate stati specifici pensate a un’altra occasione) e fate la procedura 1-7
Su cos’altro si può utilizzare lo swish?
Lo swish cambia il percorso in cui il cervello va “in automatico” quando fate un’azione (in questo caso il portarvi le mani alla bocca), creando un’immagine maestosa lo aiutate a muoversi verso il piacere e vi avviserà che state mangiandovi le unghie sovrapensiero. Lo pubblicizzano come il toccasana di tutto, forse lo è anche. Personalmente è perfetto per togliere il pilota automatico a tutte quelle piccole azioni e ossessioni che abbiamo ( funziona anche sulla compulsione di tenere in ordine i fili dei tappeti :-)
Hai dei libri da Consigliare ?
Non ho letto il libro qui sotto, ma è l’unico che ho trovato :-) Il resto dei prodotti sono nell’ordine, nutrimento per le povere unghie che ricrescono, una spazzola e un balsamo per per avere le mani “piu migliori” del mondo ( DOPO che avete fatto l’esercizio)
13 Responses to Come smettere di mangiarsi le unghie
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Felicia
January 8, 2010 at 11:15 am
Personalmente, non mangio le unghie però mi piace come hai spiegato lo swish :-))
Al tuo amico che vuole spezzettare in 8 piccoli passi… può spezzettare in 10 piccoli passi.
Inizia a non rosicare più il mignolo dalla mano destra ma è libero di mangiarsele tutte le altre ditta :-))
Quando ha preso l’abitudine di non mangiarsi il mignolo destro aggiunge pure quello sinistro ecc.
:-)))
Scherzo ovvio!
Grazie per l’articolo!
Ciao, Felicia
M.
January 27, 2010 at 3:33 am
Nota per tutti quelli che leggono:
Il passaggio 6 (interruzione di stato pensando ad altro tra una ripetizione e l’altra) è IMPORTANTISSIMO !!!!!
Se non lo fate non date una direzione precisa (perchè loopate tra immagine 1 & 2) e lo swish non funzionerà a dovere
E’ pieno di siti che si copiano a vicenda, saltandolo o non dando il giusto peso al passaggio nell’economia dell’esercizio.
Non voglio far polemica, ma credo che sti tizi non abbiamo MAI testato uno swish :-)
ciao!
luce75
February 22, 2011 at 7:20 pm
ci proverò…ho questo viziaccio da una vita e mi sono stancata di nascondere le mani…
M.
February 24, 2011 at 2:04 am
Ciao Luce.
provaci. ci metti davvero 3 minuti… a breve magari faro un video !
facci sapere!
m
luce75
June 12, 2011 at 6:13 pm
ma il video?????ho ripreso a mangiarle già da un pò…so di essere patologica…sicuramente ho sbagliato qlc..
M.
September 24, 2011 at 8:25 pm
se hai ripreso a mangiarle, presumo che avevi smesso per un certo periodo. ho cronometrato il tempo che ci si mette a fare lo swish… 3 SECONDI … TRE.
anche se a te dura poco l’effetto adesso che hai iniziato se lo fai una volta al giorno funzionerà a lungo e più lo fai piu diventi brava e più dura l’effetto!
m
ps il video l ho fatto .. ma devo recuperarlo, perchè non ce l ho io ( mi sono ripromesso di fare la seconda parte dopo 6 mesi)
martinaXXL
September 23, 2011 at 12:11 pm
Io ho adottato un metodo molto simile per trovare la motivazione e mettermi a dieta, e funziona tutte le volte che mi sento demotivata a causa magari di uno stallo nella perdita di peso.
M.
September 24, 2011 at 8:22 pm
Grazie mille Martina…
proprio oggi ho fatto lo stesso esercizio alla mia ragazza, proprio sul mangiare compulsivo di junk food….
generalmente usare la PNL (che è molto potente) per questioni delicate come il cibo non mi fa impazzire, e per questo c’è una lunga chiaccherata iniziale.
ti faro sapere tra un mesetto se è riuscita a mangiare meno schifezze.
martinaXXL
September 25, 2011 at 11:30 am
Non ho probemi con il cibo. Tutt’altro, avevo solo problema di peso , poco eh, ma avendo poca voglia di mettermi a dieta ho fatto un lavoro simile, più che altro mi concentro su come sarò carina dopo la dieta, e poi mantenermi così.
M.
September 25, 2011 at 11:42 am
:-) eheh si credo che questo esercizio se fatto bene sia adattissimo per dare una “limata” a quel paio di kiletti !
facci sapere. ciao & grazie per il commento !
camilla
January 7, 2012 at 2:28 pm
non so come smettere di mangiarmi le unghie,mi dite come posso smettere?! :)
Manolo
January 7, 2012 at 10:33 pm
Ciao Camilla,
la risposta alla tua domande è nell’articolo: è molto semplice ( ci si mette più a leggerlo che farlo)
ma se hai qualche domanda da porre dopo averlo provato fai pure!
buon appetito :-)
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