Cocooa

So che il mio Blog sta diventanto una succursale di ZenHabits :-), ma dato che il blog di Babauta è pieno zeppo di bei consigli che servono anche agli italiani, mi sembra stupido ed egoistico non postarli anche ai lettori di cocooa.com. L’articolo in questione: “8 metodi non convenzionali per rilasciare la tensione” (originale: http://zenhabits.net/2010/01/8-unconventional-ways-to-de-stress-and-release-tension/ ) è stato un po adattato alla mia esperienza ( fortunatamente per me sono poco stressato) aggiungendo qualche spunto. Non uso la frase “combattere lo stress” perchè mi sembra un ossimoro, stressarsi per togliersi lo stress… userò alleviare e rilasciare.

Se hai qualche consiglio extra…. come al solito ti scrivermi privatamente o nei commenti (leggo tutto e cerco di rispondere:-)

Stress: 8 rimedi per alleviarlo

Ogni ostacolo che ci troviamo di fronte ci crea dello stress: questo può essere positivo, perchè ci spinge a fare meglio, a fare di più. E’ anche vero che a volte si vuole ( o ci è imposto) di fare troppo per il nostro corpo e per la nostra mente, e quello è il momento in cui iniziamo ad accumulare tensione. Ci sono decine di metodi e teorie per rilasciare lo stress accomunato, fateme descrivere 8, facili, veloci che non sono i tradizionali.

Massaggiati le orecchie

Il massaggio alle orecchie è fantastico per il rilascio di endorfine e la conseguente scarica di benessere, ci si impiega pochi minuti e si può davvero fare dovunque. Inizia a strofinare con dolcezza i tuoi lobi con indice e pollice, poi inizia a schiacciare tutto i bordi dell’orecchio fino a dove si congiunge alla testa. Fatto questo massaggiati anche dietro all’orecchio nella parte della cartilagine. Se amate la Medicina Energetica di Donna Eden oppure l’agopuntura sapete quanta roba passa dalle orecchie. Farò un articolo apposta su questo argomento, ma ricordo dal corso di Donna Eden che anche lei consiglia ti tirarsi intorno alle orecchie per migliorare l’attenzione e rilasciare le tensioni ( se avete il libro ci sono un 4-5 pagine in cui ne parla in dettaglio)

Lavoro artistico con le mani: Pitura con le dita, gioca col pongo..

E’ una cosa che è fatta solo dai bambini, ma se ti dai il permesso di giocare un po… potresti divertirti, ritrovare la vena artistica e ritornare senza pensieri come da bambini. Puoi esprimere la creatività senza grosse aspettative se non il fatto stesso di esprimerla, senza competizione. Cosa stai aspettando? Vai in un negozio di giocattoli e comprate colori & Pongo! E’ una FIGATA !!!!

“Alleggerisci” la tua stanza

Ne ho già parlato di striscio in “come togliere il superfluo e migliorare la propria vita” & nell’audio corso “Migliorati.TV Essential 01 – PACCHETTO ORGANIZZAZIONE, ORDINE & PULIZIA” se ne parla abbondantemente. In Power of Less Babauta gli dedica molte pagine e trovo l’argomento molto interessante e importantissimo, al di la dello stress.
Un due righe: prendi nota di quante cose hai accumulato in giro per casa,  soprattutto nella stanza dove passi più tempo. Questo posto dovrebbe essere dedicato al relax e avere una stanza incasinata non aiuta. Quindi impara l’arte del minimalismo e della pulizia dagli orpelli inutili. Liberati di tutto quello che non usi o di cui non hai bisogno. Regalalo, buttalo, vendilo su eBay. Creati uno spazio libero, pulito, tranquillo. Ed è ancora più facile rilassarsi quando non si è circodati dal lavoro, dall’elettronica, anche dai libri che volete .

Fatte ‘na Risata

Sappiamo quanto sia potente il riso e gli stupefacenti effetti sul nostro carattere. L’autore dell’articolo originale consiglia di iscriversi a una classe di Yoga della risata. Personalmente non ho esperienze a riguardo quindi non faccio commenti, ma sono molto curioso di sapere qualcosa da chi ne ha partecipato a qualche corso…

Procrastina

Uno dei miei problemi principali: lista di cose da fare, non farle tutte e andare in sbattimento… Beh giocate d’ancipo. Per un giorno mandate a quel paese le vostre to-do list, GTD, obiettivi, dedicatelo a riprendervi aria. Lo praticavo spesso all’università dopo un esame e faceva miracoli… Però ho perso l’abitudine col lavoro. C’è chi suggerisce di fare una lista di cose da fare e poi di NON farle… o meglio fare solo quello che hai voglia di fare….
Magari ti accorgi che quella commissione urgentissima che dovevi fare non è cosi urgente dopotutto o che quella cosa urgente da comprare non è nemmeno necessaria. Ti accorgerai forse davvero che ci sono cose che dovete e volete fare mentre alcune che magari non vi piacciono potete evitarle… Procrastina per un po volontariamente, ti sentirai più rilassato :-)

Siate Brutalmente onesti

Il voler dire qualcosa a qualcuno e non farlo per  paura delle conseguenze può essere frustrante. E  a furia di ingoiare rospi e tensione, si crea lo stress… perchè non provi a fare una discussione onesta, a cuore aperto con questa persona? Esprimi le tue emozioni ed esterna i tuoi sentimenti senza però essere maleducato. Nota il senso di leggerezza dopo tale discorso. Da parte mia aggiungo che le tecniche consigliate per il perdono ( Eft, Rilascio, hoponopono) vanno benissimo anche per quando si prova questa sensazione.

Danza nella pioggia.

Piove e la gente inizia a correre e per tre gocce si irritano. Succedeva cosi anche quando eri un bambino? Hai mai fatto il bagno al mare con la pioggia? Fantastico vero? Come per il punto sopracitato dei colori e del pongo… ritorna bambini, non farti prendere dal flusso. Se hai il coraggio e le condizioni lo permettono… vai fuori alla pioggia, magari durante un bel acquazzone estivo. Abbracciate la sensazione, ascoltate , vedete, odorate, assaggiate ! Senti con tutto il corpo cosa vuol dire andare di proposito sotto l’acqua. Godetevi quegli istanti. Canta! Quanto sarai sorpreso quando ti accorgi il nuovo livello di frescezza e vigore dentro di te?
Se vivi al freddo, si puo fare lo stesso con la neve (magari copritevi :-) giocare a palle di neve o fare un omino.

Prenditi un Vacanza.. a casa!

Le vacanze per quanto siano il momento più atteso dell’anno si trasformano in un lavoro. Viaggiare, impacchettare, sveglia, è obbligatorio divertirsi ! Personalmente amo molto viaggiare, ma più di una volta al ritorno mi sono detto: ” Ho bisogno di una settimana di ferie per riprendermi da queste vacanze!” Prova a goderti quello che hai a casa, nelle città vicine alla tua, fatti una scampagnata, un giro per musei, una passeggiata in un queartiere per qualche nuovo bar dove per prendere una cioccolata… sii turists della vostra città!  Fai qualcosa di interessante che non avete fatto prima. Se hai dei figli… vendeteli ( ehehehhe  :-)… oppure trova qualcuno che ti faccia da baby sitter, mandateli in gita!

Ti sono piaciuti i consigli? Sono poco tradizionali e alcuni richiedono davvero “poco sforzo”… Come regola generale: non appena ti accorgi di essere nel tran tran, fermati, fai un passo indietro da quello che stai facendo, prendi un bel respiro e fai qualcosa che dissolve le tensioni ( il vostro hobby, magari).

Buon divertimento e stupisciti di quanto velocemente si scioglie lo stress con davvero pochi accorgimenti!!!