Essere pazienti mentre sviluppate l’abitudine
Posted in Leo Babauta, Web, Biz, Soldi on 02/05/2010 03:04 pm by M.
E’ ormai un mese che pezzo dopo pezzo vi sto dando i suggerimenti di Babauta circa lo sviluppare una nuova abitudine. Per me questo è stato (ed è ) uno dei più difficili in assoluto…. il titolo originale è How to be Patient as Your Habit Develops (http://6changes.com/post/288286586/patience ) è preso dal Changes Method del sopracitato Leo babauta di zenhabits.
Lo posto solo adesso perchè non volevo darvi suggestioni negative e generalizzare i miei punti deboli. Questo articolo è complemento al punto 4 della “Guida delle risoluzioni di inizio anno“. Come ricordate il concetto chiave del processo era: “scegli UNA sola abitudine e stagli dietro per 2 mesi.” Richiede una pazienza esagerata e molti di noi non hanno quella pazienza… ma quando l’alternativa è essere impaziente e fallire, cosa fare? tieni a mente questo: Stai scegliendo tra pazienza e successo contro impazienza e fallimento.
Attieniti alla tua abitudine per due mesi e questo garantirà il successo molto probabilmente. Molti sono la prova.
Come si rimane Pazienti ?
- pensa il periodo dei due mesi come una serie di mini obiettivi. Ogni settimana è un passo nuovo e farai qualcosa di speciale. Anche se le prime settimane sarà _troppo facile_ è pur sempre un inizio. e c’è davvero da celebrare! Non guardare al quadro generale dei 2 (o anche 12 mesi) ma una sola settimana alla volta. E’ molto più gestibile.
- Vi ricordate della dichiarazione pubblica? Ne ho parlato qui: “Come prendersi un impegno pubblicamente ( e perchè è importante farlo)” . Se la fate anche i passi piccoli sono un successo degno di essere aggiornati.
- Premiati ogni settimana, ogni mini obiettivo raggiunto merita un premio! e ti sentirai magnificamente
- Focalizzati sull’attività, senza pensarea cosa hai davanti. focalizzati sull’adesso! Se stai facendo meditazione o esercizio fisico, pensa a quanto te lo godrai. Se vuoi mangiare in modo sano, scegli cibi sani che ti piacciono e goditi ogni morso! Qualsiasi cosa tu faccia, il focus deve rimanere sugli aspetti piacevoli della cosa..
Guida ai Propositi di inzio anno??
Questo è l’articolo originale: La guida sui propositi di inizio anno
Approfondimenti:
- Quale Abitudine potrebbe essere interessante sviluppare?
- L’importanza di prendersi l’impegno pubblicamente. Perchè è una delle fondamenta del metodo, e come farlo.
- Cosa è l’innesco/trigger e perchè è cosi importante (vedi anche: cosa è e come funziona lo swish/scozzata della PNL)
- Perchè dovreste occuparvi a cambiare UNA sola abitudine alla volta – La risposta alla domanda più frequente.
- Perchè dovresteEssere pazienti mentre sviluppate l’abitudine. Non è facile farlo lentamente ma ecco perchè funziona
- L’arte di iniziare col piede giusto una nuova abitudine. Perchè l’inizio è cosi difficile e come questo metodo ti aiuta
- Come togliersi una brutta abitudine come il fumare. Un metodo che ha già funzionato innumerevoli volte.
- Crearsi l’abitudine all’esercizio: come crearsi un metodo per del movimento quotidiano
- Il segreto delle abitudini: Godersi l’attività. Non sforzatevi a fare qualcosa che non amate. Trovate modi di godervi l’azione
- Fai in modo che l’abitudine sia una priorità Come non mollare il colpo dopo pochi giorni.
- Non preoccuparsi troppo degli obiettivi di lungo termine. Focalizziamoci sul processo, non soltanto sul’obbiettivo
- Perchè la frequenza per un’abitudine e cosi importante. Abitudini Giornaliere sono meglio di quelle mono o bi-settimanli