Come ormai è abitudine ecco un altro pezzo del 6Changes Method di Leo Babauta, che va a completare . il titolo Originale è The Art of The Start of an Habit ( http://6changes.com/post/288470275/start ) e fa Parte della monumentale Guida Definitiva per mantenere i propositi di inizio anno.

Iniziare una nuova abitudine, un nuovo comportamento, una nuova disciplina è la cosa più difficile. è difficile rompere l’inerzia ed avere l’energia per creare una nuova abitudine.

La maggior parte delle persona fallisce perche non parte nemmeno. il metodo dei sei cambiamenti serve apposta a questo. Rompere l’inerzia.. e il trucco per farlo è facilissimo. Inizia con una cosa piccola e facilissima. troppo facile addirittura. Ecco questo è tutto. Aggiungici la dichiarazione pubblica è il gioco è fatto !

Quando dico di fare una cosa facilissima, prendetemi sul serio. Tutti dicono che essendo cosi facile la possono saltare… ERRORE !!!

Questo è il primo passo. Ed è solo l’inizio. Dopo di quello quello ce ne sarà un altro, e poi un altro ancora. Iniziando con passi piccoli non ci saranno scuse per non iniziare. Non sarai ne intimidito ne sopraffatto dalla difficoltà, perchè la cosa non sarà per nulla difficile.

E cosa succede se dite a tutti che farete sta cosa piccolissima? Sarete in imbarazzo se NON la fate!!

• Iniziare a usare il filo interdentale: ogni sera sfilare un pezzo di filo senza nemmeno usarlo.
• Mangiare sano? Bere un bicchiera d’acqua a ogni pranzo
• Iniziare a svegliarsi prima, mettendo la sveglia 5 minuti prima del solito per la prima settimana
• Fare 3 flessioni
• Ripulire la stanza, togliendo UN solo oggetto al giorno. Soltanto uno.
• Smettere di fumare: invece di fumare la prima sigaretta, leggi un libro, medita, fai due respiri. Sostituisci solo la prima sigaretta.
• Maniaco della mail? una volta all’ora invece che controllarla, aggiorna la tua lista di cose da fare, oppure facendo altra azione

Inizia con cose piccole piccole e facili facili. e dillo a tutti. Non potrai non farcela.

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Guida ai Propositi di inzio anno??

Approfondimenti:

• Quale Abitudine potrebbe essere interessante sviluppare?
• L’importanza di prendersi l’impegno pubblicamente. Perchè è una delle fondamenta del metodo, e come farlo.
• Cosa è l’innesco/trigger e perchè è cosi importante (vedi anche: cosa è e come funziona lo swish/scozzata della PNL)
• Perchè dovreste occuparvi a cambiare UNA sola abitudine alla volta – La risposta alla domanda più frequente.
• Perchè dovresteEssere pazienti mentre sviluppate l’abitudine. Non è facile farlo lentamente ma ecco perchè funziona
• L’arte di iniziare col piede giusto una nuova abitudine. Perchè l’inizio è cosi difficile e come questo metodo ti aiuta
• Come togliersi una brutta abitudine come il fumare. Un metodo che ha già funzionato innumerevoli volte.
• Crearsi l’abitudine all’esercizio: come crearsi un metodo per del movimento quotidiano
• Il segreto delle abitudini: Godersi l’attività. Non sforzatevi a fare qualcosa che non amate. Trovate modi di godervi l’azione
• Fai in modo che l’abitudine sia una priorità Come non mollare il colpo dopo pochi giorni.
• Non preoccuparsi troppo degli obiettivi di lungo termine. Focalizziamoci sul processo, non soltanto sul’obbiettivo
• Perchè la frequenza per un’abitudine e cosi importante. Abitudini Giornaliere sono meglio di quelle mono o bi-settimanli