Concentra la tua Attenzione e ritrova la pace in 8 passi

Quando leggo della Sindrome da deficit di attenzione e iperattività e delle “bombe” calmanti che vogliono dare ai bambini che hanno questa “malattia” sono sempre sconcertato: mi spiace davvero per chi decide di drogare i propri figli che sono un po vivaci (o anche tanto :-) o che hanno la sfortuna di capitare in una classe con un’insegnate noiosa. Mi chiedo anche come mai questa “malattia” sia stata scoperta solo recentemente, e mi chiedo anche come si potrebbe contrastare quello span di attenzione di pochi minuti che sembrano avere molte persone.

Il mio consiglio sarebbe di spararsi meno cagate alla televisione, leggere un libro o dedicarsi a qualche forma di meditazione (tipo il metodo Silva ) e godersi una passeggiata (magari camminando lentamente, ma ne parlerò un ‘altra volta). Come al solito Santo Leo Babauta mi legge nel pensiero e fa un articolo su come Focalizzarsi e ritorvare un po di pace interna. E come al solito parte dal suo punto di vista: pratico e Frugale. Tutto l’articolo è un’introduzione al suo libro “focus – a simplicity manifesto in the age of distraction.” che sarà distribuito gratis tra un po. Il titolo Originale  è “Focus your attention, and find peace.“ed è sul sempre ottimo ZenHabits.net

Concentra la tua Attenzione e ritrova la pace.

Qualche tempo fa ho postato su tweeter questo messaggio: “considera quello a cui dedichi attenzione ogni singolo giorno. E’ una risorsa prezione e determina la forma della tua vita”. Questo ha toccato le corde di molte persone che se sentono sopraffatte questi giorni. La nostra attenzione è spinta in tante direzioni, ci sovraccarica, ci distrae, ci “spalma” la concentrazione…

Millioni di blog, persone, cose da fare… e tutte competono per avere spazio nella nostra attenzione. Ma la nostra attenzione non è illimitata, ed anzi e una delle risorse più preziose che abbiamo. Il mondo vuole attenzione. Sta solo a te decidere dove metterla. E se ci pensate bene: le cose a cui presti più attenzione diventano la tua realtà.

Se vivete davanti alla televisione coi telegiornali presto sarete ossessionati dalla crisi, dalla delinquenza, Se leggi solo dei Vip, la tua vita  girerà intorno a loro. Se come unico mezzo di socializzazione usi i social network, presto diventeranno il tuo mondo. Se invece presti attenzioni alle cose a cui sei appassionato, che senti sono importanti.. questo cambierà la tua vita e il tuo mondo… perchè quello diventerà il tuo mondo.

Dedicando la tua attenzione agli amici, alla famiglia, alle persone amate.. e intendo dedicando la tua attenzione piena, non mentre leggete gli sms o leggete le mail, la tua vita sarà ricca. Vi incito di riprendere in mano le decisioni su cosa dedicare attenzione ed energia…. si ma come? Ecco una lista di cose “tagliabili”. Fatelo con un po di grano salis. :-)

• Limita le amicizie sui social network. Si possono trovare buone amicizie sui social network ma averne troppe ne diluisce il significato. E dato che ogni contatto ti prende un pezzettino di attenzione (aggiornamenti, link, messaggi, foto…) più ne hai e più attenzione dovra dedicarne. Come al solito. limitatevi all’essenziale.
• Limita i tuoi feed RSS, Newsletter, aggiornamenti. Limitatevi ai pochi essenziali. (personalmente faccio cosi, ne ho 3-4 a cui sono iscritto via mail dato che non sono periodici, 5-6 che guardo ogni giorno o quasi e poi un bel folderone con un’altra ventina abbondante che scrollo ogni qualche settimana)
• Limita le tue comunicazioni. Troppe email. datti un limite per leggere cancellare rispondere. e il limite sono minuti, non ore :-)
• Molla i Telegiornali: davvero, sempre le stesse notizie, in circolo anno dopo anno. A meno che il tuo lavoro dipenda da quello (o la tua passione) i telegionali sono una perdita di tempo !
• Si conciso. Brevi mail, aggiornamenti, blog.
• Dai la tua attenzione alle cose importanti. E’ il punto cruciale: decidi a cosa vuoi dare la tua attenzione (pensaci bene). Cosa è importante per te? Scrivere? Fotografia? Design? Programmare? Nuovo business che aiuta gli altri? i tuoi figli?
• Diventa Conscio delle tue distrazioni. Una volta che sai cosa è importante sarei più sensibile sulle distrazioni. Prendi nota, e quando si propongono…. fermati. respira, e torna alle cose importanti ( lo swish può servire molto in questo caso, dato che “toglie” il pilota automatico
• Circondati di cose positive. Se vuoi che la tua vita lo sia, concentra la tua attenzione sulle cose positive, siano blog, persone, progetti

Per più informazioni leggi il mio nuovo libro (GRATIS in inglese): Focus: a simplicity manifesto in the age of distraction.