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Come migliorare l'immagine di se ! (jpg presa da i-ela-me)

Stavo scrivendo (ok traducendo :-) un articolo su come riuscire a seguire una dieta, quando mi sono accorto che lo stavo scrivendo senza averlo introdotto abbastanza bene secondo la mia idea. Quindi prima di postare l’articolo sulla “dieta”,vi introduco un esercizio che è tra i più utili e potenti che abbia mai fatto: il lavoro sull’immagine di se . Posso dire senza essere smentito che essa è la “pietra angolare” di ogni lavoro di miglioramento personale. E’ estremamente importante, quindi domandate pure. Vi risponderò oppure chiederò a chi ne sa più di me.

Probabilmente se dovessi scegliere sarebbe nei miei Top 3 di sempre. E’ il fulcro del lavoro di Maxwell Maltz, ma io l’ho studiato come parte integrante del “Silva Mind all’italiana” che proponevano su Memo. Le due cose vanno studiate insieme perchè una è le fondamenta dell’altro. In due righe vi descrivo chi era Maltz, cosa ha scoperto e poi facciamo subito l’esercizio.

Maxwell Maltz & L’immagine di se

Maxwell Maltz (1899-1975) è un chirurgo estetico, e come spesso accade le idee brillanti vengono dagli outsiders. In un periodo dove chi si rivolgeva alla chirurgia estetica non era per avere le tette più grosse o un petto glabro, ma per problemi probabilmente più gravi, ci si poteva aspettare che dopo un intervento perfettamente riuscito sarebbe stata la persona più felice del mondo.

Maltz invece, ascoltando i suoi clienti, si accorgeva che alcuni di loro continuavano a comportare come prima. In quel momento ha capito che ognuno di noi ha un’immagine di se che non si sovrappone esattamente con l’immagine esteriore. Quando chiudiamo gli occhi e ci visualizziamo (e lo facciamo sempre anche se non lo vogliamo:-) magari ci focalizziamo su qualche piccola imperfezione che nessuno nota, ma di cui noi ci preoccupiamo, e giorno dopo giorno, programmazione negativa su programmazione negativa magari questa diventa un problema. (Un naso un po più pronunciato, il seno un po piccolo, quel neo sul viso..)

A questo punto Maltz forte delle sue scoperte ha sviluppato la Psico-Cibernetica, un sistema di idee atte per migliorare la propria immagine di se e avere una vita più soddisfacente. Nel suo libro Maltz dice che una persona deve avere una visuale accurata e positiva della propria immagine di se prima di settarsi degli obbiettivi, altrimenti questa persona rimarrà negli stessi schemi causati dalle proprie credenze limitanti.

Prendo e cito da pagina 10 del libro dal succitato titolo PsicoCibernetica, stampato nel 1965 (!!) da astrolabio ma con copertina bella (non quegli orrendi gialloni :-)

L’immagine dell’io è la chiave della personalità e del comportamento umano. Cambiate l’immagine dell’io e cambierete la personalità e il comportamento.
Oltre a ciò, l’immagine dell’io stabilisce i limiti dell’individuo, indicando ciò che può e ciò che non può essere fatto. Estendete tale immagine, ed estenderete la “zona del possibile”. Lo sviluppo di una giusta e realistica immagine dell’io sembrerà dare all’individuo nuove capacità, un nuovo talento e addirittura  cambierò in successi i fallimenti.

Come modificare l’immagine di se.

Come molti dei lavori sulla mente necessita di un po di preparazione e un minimo di costanza ad applicarlo.  Maltz propone i classici 21-28 giorni, ormai adottati de facto come tempi giusti per un cambiamento. Se utilizzate i metodo dei 6 Changes di Babauta e di cui ho parlato moltissimo, vi propongo di andare avanti 60 giorni e poi tenerla come abitudine. In questo caso come in altri, più la visualizzazione sarà vivida meglio sarà. (Vedere Tutto quello che volevate sapere sulla Visualizzazione per approfondire.)

Farlo una sola volta vi darà una botta de vita, ma è necessario farlo più volte prima di cambiare davvero e tenersi il miglioramento. Il cambiamento è “dolce”, quindi facilmente gestibile, si può modificare in corsa e anche gli altri lo noteranno. Io ho avuto grandi risulati con questo.

Il libro Psicocibernetica di Maxwell Maltz parla per 220 pagine di questa cosa, quindi se vi interessa, dopo aver fatto il corso di Memo sul Silva, compratelo.
Ultima nota: uso una versione “light” di quella dello zio Hack ( che trovo la migliore tra tutte e che trovate su VCD 2003, anche questo è un acquisto consigliato) mischiata con Memo e Il libro originale (che è del 1960). Vi rimando alle suddette fonti per la procedura.

1. Rilassatevi.

   Se sapete meditare, andare in alpha utilizzate quegli stati più recettivi. Altrimenti può bastare sedersi in poltrona tranquilli, respirare un po profondamente e rilassarsi. Farlo appena svegli o prima di addormentarsi è un ottimo amplificatore.

2. Visualizzate la vostra immagine come è adesso.

   Potete aiutarvi facendo finta di uscire dal vostro corpo attuale e guardarlo da fuori.

3. Amatevi.

   Mandate amore alla persona che siete adesso e che avete davanti. Ricordatevi che in ogni caso siete un essere unico…

4. Togliete eventuali difetti.

   Se ha dei difetti fisici che non vi piacciono cancellateli, se sono caratteriali toglieteli dal vostro corpo.. se avessero una forma che forma avrebbero?
   Ringraziate gli insegnamenti positivi che vi hanno dato, e salutateli per sempre… guardate mentre vanno via felici ed evaporan…

5. Aggiungete tutti i pregi che volete possedere.

   Fate in modo che  dipendano da voi (vedersi più “sociale” è meglio che vedersi con 10 persone che vi desiderano. tenete il focus dentro di voi)

6. Visualizzate il Se ideale.

   Visualizzate adesso davanti a voi la vostra immagine ideale, con le caratteristiche fisiche, morali, sociali che più desiderate.Se sapete usare gli schermi mentali del silva potete utilizzarli qui.

7. Entrate Dentro.

   Vestitevi della vostra immagine ideale come se fosse un nuova pelle, se ne sentite il bisogno, muovetevi un po, assestate il vostro corpo dentro quello vecchio.

8. Sentitevi bene.

   Siete adesso dentro il vostro se ideale, sentite i rumori come si sentono adesso, vedete coi vostri occhi, provate le sensazioni. Godetene appieno.

9. Uscite dal vostro Se ideale.

   Portatevi dietro le sensazioni positive.

10. Controllate.

    c’è qualcos’altro che volete o che non volete? Fate pure un progetto ambizioso su quello che volete diventare, oggi offre Cocooa.com !
    Se sapete usare le sottomodalita della PNL o altri amplificatori di stato, Questo è il momento. Nel caso ripetere i passi da 4 a 9.

11. Rientrate nella vostro se ideale.

    Sentitevi bene nel vostro nuovo io.

12. Gratitudine

    Ringraziate il fatto che siete a questo punto e che da questo momento siete una persona migliore! Ringraziate per le cose fantastiche che vi succederanno. La gratitudine è importante.

13. Uscite dal rilassamento/ meditazione

    Tornate svegli tenendo a mente l’immagine, i suoni, i sapori e gli odori del vostro nuovo se. Nel corpo godetevi le sensazioni. Gustatevi il fatto che lo rifarete l’indomani

14. Continuate per un Mesetto

15. Posta qui i risultati

Ecco qui l’esercizio per chi non si intende di altre discipline. Se sapete usare la PNL, il silva, delle tecniche di rilascio, anche l’eft usateli quando pensate che sia il caso. Provate come ve l ho descritta