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Tenere in ordine la nostra vita Online

M. — Wed, 14 Jul 2010 10:24:58 +0000

Questa è la Seconda parte della saga “Pulizia & Ordine“.

Prima parte – 10 cose da fare per tenere pulito e in ordine il proprio computer.
Parte II – Tenere in ordine la nostra vita Online

Facebook – Anche se è finita l’epoca della raccolta degli amici su Fb, spesso se ne hanno troppi di cui non ce ne frega molti. Personalmente ho tolto le notifiche per le richieste di amicizia, e ho spostato tutti quelli che non conosco personalmente a una mia fan page (del mio alter ego Musicale :-) – Non so ancora come trovare il coraggio di fare la cura dimagrante per gli altri. Sono aperto a consigli.
Facebook 2: i succhiatempo. Poke, chat, gruppi, Fan page, giochi. Non posso dirvi di togliervi da tutto, ma quando non usate più un apps cancellatela, quando non vi interessa un gruppo, disiscrivetevi – se un gruppo spamma con troppi messaggi. Avvisate il creatore del gruppo e toglietevi.
Twitter. Sono iscritto ma non lo uso. Sto testando la mia forza di volontà :-)
Contatti – date un occhio dove tenete i contatti il 60% e più non sono più validi. Per il lavoro usate Linkedin, per le amicizie Facebook.(...)
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10 cose da fare per tenere pulito e in ordine il proprio computer.

M. — Sun, 11 Jul 2010 20:40:08 +0000

Questa è la prima parte della saga “Pulizia & Ordine“. Come sapete sono fan di Babauta e dei suoi blog (zenhabits.net in primis) e sono grato allo zio Hack per avermelo fatto conoscere, prima come nome e poi dedicandogli dello spazio sui suoi prodotti.

Una scrivania pulita e ordinata aiuta a pensare, una stanza pulita e ordinata da un senso di leggerezza: nello stesso modo si può “ripulire” il proprio computer. Alcuni sono consigli non sono praticabili dal momento zero, ma se iniziata ad applicare sui file nuovi e dedicate 10 minuti al giorno, presto vi sentirete molto più leggeri. ( come al solito l’approccio dei 6 Changes è quello che funziona meglio.)

Prima parte – 10 cose da fare per tenere pulito e in ordine il proprio computer.
Parte II – Tenere in ordine la nostra vita Online

Consigli su come gestire le cartelle e i programmi sul vostro PC /MAC

Posta in arrivo. Togliete tutta la mail che vi arriva dal vostro inbox, cosi come controllate la casella postale fisica. Come si fa? Se la cosa impega 2 minuti, fatelo subito, altrimenti usate un folder “WIP – work in progress” e gestitite quello
Folder Documenti. il 70% dei doc vecchi non verranno più letti, vale la pena (...)
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Le convinzioni positive migliorano lo stato delle malattie.

M. — Sat, 12 Jun 2010 13:32:04 +0000

Mi collego a una notizia recente ovvero il fatto che a Lady Gaga sia stato diagnosticato il lupus per parlarvi di alcuni studi di psicologia “classica” (quindi qualcosa di canonico, non il mumbo-jumbo di cui parlo qui di solito :-)) .

Il lupus è una malattia di cui si sa poco e di cui per ora non si ha una cura (wikipedia fa una breve panoramica) – Quando alla pop star è stato chiesto come stava ha detto” Sto bene, non ho nessun sintomo. Devo soltanto avere cura di me stessa”. La calma e l’approccio positivo verso la malattia potenziale sono fattori importantissimi per la cura del male stesso. Uno studio di quest’anno (Elizabeth Broadbent, 2010), dice (ohhhhh… l acqua calda……) che le persone reagiscono tanto allo stato emozionale (tipo la paura) quanto alla rappresentazione della malattia stessa. La rappresentazione della malattia è dovuta all’identità (nome e sintomi), durata, causa, controllo (quanto bene può essere gestita) e conseguenze sulla persona.(...)
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9 buoni motivi per Guardare meno TV

M. — Sun, 16 May 2010 21:31:40 +0000

Non capisco come mai, ma ogni tanto non ho una grande opinione di me stessa - © Cathy Thorne – everydaypeoplecartoons.com

Io non la guardo più da un 4 anni ed è ormai due anni che non ne possiedo nemmeno una. Benchè abbia trasformato la mia video compulsione in internet compulsione, e dovrei tacere …. posso affermare con cognizione di causa che la maggior parte del tempo davanti alla tv è buttato. :-)

Alcuni motivi:

(...)
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Il Sedona Method – Cosa è e come funziona.

M. — Wed, 05 May 2010 21:29:41 +0000

Nell’articolo in cui parlavo del perdono ( Perchè perdonare: Cosa ci impedisce di farlo e perchè ne abbiamo bisogno.) ho citato delle tecniche, L hoponopono, l’EFT, e il Rilascio.

L’Eft è strafamoso, l’hoponopono lo sta diventando, manca invece qualche tecnica di rilascio. Il Sedona method è uno dei sistemi di rilascio più famosi (Specie dopo essere apparsi nella minestrone: The secret“). L’attuale figura di riferimento è Hale Dwoskin, che ha preso le redini del sistema creato da Lester Levenson dopo la sua morte nel 1994.

(...)
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Donna Eden in Europa

M. — Fri, 23 Apr 2010 10:17:16 +0000

E’ con piacere che annuncio che il tour di Donna & David in Europa è confermato (dopo i problemi avuti l’anno scorso che avevano fatto saltare le date). Partecipare a un seminario con Donna Eden è una bella esperienza davvero ed è uno dei pochi per cui è davvero necessario un seminario. Amo il Silva method ma sono autodidatta, mi piace la Pnl ma con qualche libro , un Dvd e dei compagni di pratica si riesce a imparare. L’unica che mi ha smosso (e di 10oooKm !) per ora è stata Donna Eden. Probabilmente fare un giorno di corso non è come parteciapare al 5 Day Intensive, ma sono sicuro che sarà una bella esperienza.

Chi poi dopo il corso vuole fare un po di esercizio c’è il Gruppo di Pratica di Medicina Energetica su Facebook.

Ecco dove insegneranno Donna Eden & David Feinstein

9-10 Maggio 2010 (domenica & lunedi) – Cardiff, South Wales Energy Medicine Workshop

14 Maggio 2010 ( Venerdi ) – Nerja, Spain (50kms east of Malaga): Energy Medicine on the Beach

21-24 Maggio (ven -lun) 2010 – Norway : Energy Medicine Seminar in Norway

28 -30 Maggio 2010 (ven – dom) – Copenhagen, Denmark : Bringing Energy Medicine Into Health Care

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Minimalismo: hai bisogno di meno di quanto tu pensi

M. — Tue, 20 Apr 2010 06:43:24 +0000

Come sapete Babauta, oltre a Zenhabits ha altri blog… inutile dire che trovo tutti molto interessanti. Ed ecco anche questa settimana una dose di babautismo: Questa volta presa da mnmlist.com mnmlist: you need less than you think. Le sue domande sono provocative ma come riesco a vivere io senza alcune cose che dichiara (sono senza tv da 2 anni e non la guardo da almeno 4, vivo in una grossa città senza bisogno di un’auto, ma girando coi mezzi e la bici.. etc) sono sicuro che altri vivano senza le altre cose che specifica. Come esercizio mi darò il compito di vivere come se non avessi una di quelle cose per un giorno la settimana. Se funziona incrementerò la frequenza.

Come al solito uso la prima persona anche quando è Leo Babauta che parla

Minimalismo: hai bisogno di MOLTO meno di quanto tu pensi.

E’ incredibile cosa la nostra società ci ha fatto: siamo stati condizionati nel credere che il lusso sia una necessità e che abbiamo bisogno di cose che la maggioranza del mondo nemmeno sogna di avere. Date un occhio alla vostra casa in questo istante. Quello che vedete è davvero necessario? Cosa fareste senza di esso?

Non mi ripeterò dicendo che la maggioranza del mondo vive senza quello che voi vedete intorno a voi. Molti sarebbero contenti di avere acqua corrente, cibo e un tetto sotto cui dormire. Mac ? Televisioni al plasma? divano reclinabile? iPhone? cinquanta paia di scarpe? Dimenticatevele(...)
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Prodotti Agricoli Bio direttamente a casa tua ?

M. — Tue, 23 Feb 2010 23:44:21 +0000

Sono sempre contento quando qualcuno ha idee commerciali “verdi” e che magari accorciano la filiera. Mi piace mangiare bene, mi piace pagare una faccia che mi immagino abbia coltivato con le sue manine l’insalata che sto per magnare. (a volte poi vedo la faccia e sono meno contento :-)

I gruppi di acquisto Solidali ( i cosidetti GAS ) sono un’ottima idea, ma alcune volte non sono facile da conciliare con la vita di città. Hanno una forte componente “politica” ed è questo che li rende cosi appetibili e cosi difficoltosi da “gestire”. Questo è un po il loro pregio e limite… Sta di fatto che ancora non sono riuscito a organizzarmi per utilizzarli, e la cosa mi spiace

Poi ci sono i supermercati di cibi bio & naturali: belli, sani, spesso buoni… ma cari come il fuoco.
Non capisco come sia possibile che se i metodi alternativi di coltura fanno risparmiare soldi e se si aggiunge che diminuendo i passaggi tra produttore e consumatore si taglia ancora sui prezzi, questi sono ancora sensibilmente più alti che altrove (GDO). Sarei davvero curioso di saperlo. Stesso discorso per i prodotti del commercio equo & solidale.

Una terza alternativa che sta nascendo grazie a internet e alle nuove generazioni di agricoltori cresciute con i computer oltre che i trattori sono invece le fattorie che “si mettono in proprio” e si preoccupano di portare la verdura direttamente a casa degli acquirenti. Ho scoperto il servizio Fattoria a Domicilio per caso , quando cercavo su internet l’indirizzo dell’azienda toscana da cui compro l’Olio della Fattoria di Certignano). Sta di fatto che il servizio di “fattoria a domicilio” funziona (per ovvi motivi) soltanto nella zona di Firenze e Valdarno ( la lista completa è qui:) e ha dei giorni fissi di consegna per ottimizzare la distribuzione.

Arriva il simpatico fattore vi lascia le carote sull’uscio di casa e se ne va, senza nemmeno bisogno che voi siate a casa. Meglio di cosi!!!

Mi piacerebbe sapere se esistono altre realtà come questa in altre regioni d’italia… se ne conoscete vi prego di scrivermi cosi da aggiornare la lista:

Prodotti Agricoli Bio direttamente a casa

Toscana

Fattoria a Domicilio ( http://www.fattoriaadomicilio.it/ )
Firenze, Scandicci, Montevarchi, Sangiovanni, Figline, Incisa, Terranova Bracciolini, Piandiscò, Reggello, Loro Ciuffenna.

Lazio

Biobox ( http://www.biobox.it/ )
Viterbo, Roma (per i punti precisi: Punti di distribuzione http://www.biobox.it/puntopross.htm )

Aggiungo un video sul MANGIARE LOCALE ( è in inglese per il mercato canadese, ma il significato rimane lo stesso)

Click here to view the embedded video.

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Medicina Energetica: 26 Modi per bilanciare Triplice Riscaldatore & Milza

Italian.touch — Wed, 10 Feb 2010 03:28:09 +0000

Percorso del triplice Riscaldatore / TW. Tracciarlo al contrarlo può sedarlo

Quando si legge il libro di Donna Eden e ancora di più quando si frequenta un corso dal vivo di medicina energetica, è chiaro che il povero Triplice Riscaldatore (Triple Warmer) è sotto tensione costantemente e ciò crea sbilanciamenti con la Milza, i circuiti radianti possono subire interferenze e i nostri sistemi energetici essere fuori sintonia. OK, se non sapete di cosa sto parlando leggetevi lo scorso articolo intitolato Medicina Energetica di Donna Eden: una definizione dove c’è un’introduzione a questo modo di “stare bene”.

L’articolo è un po tecnico e non copre tutti i modi per sedare il TW, ma crediamo che ci fosse bisogno di un punto di riferimento in italiano

26 Modi per bilanciare TW & Milza

Picchiettare tra il 4 e il 5 dito sul dorso della mano ( il gamut point che si usa anche nell’EFT) per rassicurare il TW
Fare circolo con le mani dietro le orecchie o tracciare il meridiano al contrario
Abbraccio TW/Milza (mano destra sulla milza, dita della mano sinistra sopra il gomito (al TW 10)
Punti “Mare della Tranquillità” – 3 dita unite sul centro della clavicola
Sedarre i punti dell’agopuntura del TW (Tw10 +ST36 & poi TW2 +Bl66 )
Punti neurovascolari alle tempie “stress point”
Punti neurovascolari dietro la testo (in coppia con i Stress point di sopra)
Incrociare le braccia all’altezza dei gomiti con un palmo sulla fronte
massaggio in senso antiorario dei punti dell’allarme dei TW
Temporal Tap per deprogrammare “i mesaggi”
Blow Out / zip up
Separating Heaven & Earth
fai le mani a coppetta e picchietta le orecchie ( Fear point)
Respiro Darth Fener
Intenzione: “sei al sicuro”
Picchietta o massaggi i punti di riflesso neurolinfatici della Milza sulla fronte (e perchè no, quelli sulla schiena)
“Flusha” e poi Traccia il meridiano della milza
(...)
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26 Modi per bilanciare Triplice Riscaldatore & Milza (104 words)

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Medicina Energetica di Donna Eden: una definizione

Italian.touch — Mon, 01 Feb 2010 06:45:03 +0000

Mi sentirete spesso parlare di Medicina Energetica su cocooa.com. Quando parlo di Medicina Energetica intendo la visione che Donna Eden ha della cosa. Donna ha scritto un libro a 4 mani col marito David Feinstein, chiamato appunto Energy Medicine, dove spiega moltissime cose riguardo i sistemi energetici (oltre ad averlo farcito di esercizi, come la routine energetica, chakra cleaning, pulizia dei meridiani) . Dato che molti non sanno cosa sia la medicina energetica ecco l’introduzione che faccio prima del “Massaggio del Santuario della Perla Nera” a chi non sa di cosa.

La medicina energetica viene detta cosi perché riconosce all’energia del corpo umano la forza che da salute, benessere e felicità. Secondo questo modello, “Energia” è tanto la medicina quanto il paziente, poichè con le energie naturali del corpo si ristorano quelle che sono diventate deboli distrubate o sbilanciate nel corpo stesso. La medicina energetica puo quindi essere un grosso aiuto come complemento ad altri approci medici oppure un grande mezzo di self-help e benessere.

Il corpo umano è composto da circa il 70% di acqua ed è noto che i segnali del cervello sono segnali elettrici, quindi migliaia di micro scosse passano attraverso il nostro corpo ogni istante. E’ quindi pensabile che una perturbazione in questo flusso possa portare a degli disequilibri… Questi sono i principi essenziali della medicina energetica: le energie, sia quelle elettromagnetiche che quelle più sottili, formano la struttura dinamica del corpo fisico.

(...)
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Stress: 8 rimedi per alleviarlo

M. — Sun, 24 Jan 2010 22:15:40 +0000

So che il mio Blog sta diventanto una succursale di ZenHabits :-), ma dato che il blog di Babauta è pieno zeppo di bei consigli che servono anche agli italiani, mi sembra stupido ed egoistico non postarli anche ai lettori di cocooa.com. L’articolo in questione: “8 metodi non convenzionali per rilasciare la tensione” (originale: http://zenhabits.net/2010/01/8-unconventional-ways-to-de-stress-and-release-tension/ ) è stato un po adattato alla mia esperienza ( fortunatamente per me sono poco stressato) aggiungendo qualche spunto. Non uso la frase “combattere lo stress” perchè mi sembra un ossimoro, stressarsi per togliersi lo stress… userò alleviare e rilasciare.

Se hai qualche consiglio extra…. come al solito ti scrivermi privatamente o nei commenti (leggo tutto e cerco di rispondere:-)

Stress: 8 rimedi per alleviarlo

Ogni ostacolo che ci troviamo di fronte ci crea dello stress: questo può essere positivo, perchè ci spinge a fare meglio, a fare di più. E’ anche vero che a volte si vuole ( o ci è imposto) di fare troppo per il nostro corpo e per la nostra mente, e quello è il momento in cui iniziamo ad accumulare tensione. Ci sono decine di metodi e teorie per rilasciare lo stress accomunato, fateme descrivere 8, facili, veloci che non sono i tradizionali.

Massaggiati le orecchie

Il massaggio alle orecchie è fantastico per il rilascio di endorfine e la conseguente scarica di benessere, ci si impiega pochi minuti e si può davvero fare dovunque. Inizia a strofinare con dolcezza i tuoi lobi con indice e pollice, poi inizia a schiacciare tutto i bordi dell’orecchio fino a dove si congiunge alla testa. Fatto questo massaggiati anche dietro all’orecchio nella parte della cartilagine. Se amate la Medicina Energetica di Donna Eden oppure l’agopuntura sapete quanta roba passa dalle orecchie. Farò un articolo apposta su questo argomento, ma ricordo dal corso di Donna Eden che anche lei consiglia ti tirarsi intorno alle orecchie per migliorare l’attenzione e rilasciare le tensioni ( se avete il libro ci sono un 4-5 pagine in cui ne parla in dettaglio)

Lavoro artistico con le mani: Pitura con le dita, gioca col pongo..

E’ una cosa che è fatta solo dai bambini, ma se ti dai il permesso di giocare un po… potresti divertirti, ritrovare la vena artistica e ritornare senza pensieri come da bambini. Puoi esprimere la creatività senza grosse aspettative se non il fatto stesso di esprimerla, senza competizione. Cosa stai aspettando? Vai in un negozio di giocattoli e comprate colori & Pongo! E’ una FIGATA !!!!(...)
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Come smettere di mangiarsi le unghie

M. — Fri, 08 Jan 2010 06:29:46 +0000

Parlavo con un mio amico dei miei propositi di inizio anno e ovviamente mi sono fatto un po di pubblicità al blog ^_^. Mi contatta il giorno dopo su Facebook e mi dice: “Manolo, Per i prossimi due mesi mi voglio impegnare a non mangiarmi le unghie”. “Ottimo” gli rispondo io… al che aggiunge: “Come faccio a spezzettare in 8 piccoli parti? Cosa è l’innesco? Che cosa mi da da fare la prima settimana??”.

Arrrgh !! :-) A questo punto gli suggerisco una tecnica di PNL che ha funzionato benissimo e quasi istanteneamente con me e con mio fratello per smettere di mangiare le pellicine nel mio caso e le unghie nel caso di mio fratello. La tecnica in questione si chiama Swish e fa uso delle Sottomodalità. Io la propongo come un giochino psicologico di creatività perchè ho notato che viene accettato più facilmente.

Perchè la PNL ?

Se siete “contro” la PNL e non volete usarne le tecniche diaboliche, vi dico che personalmente prima dello Swish ho usato l EFT con pochi risultati tangibili (non ho insistito abbastanza probabilmente).

Non ho usato ne il SilvaMethod ne il Rilascio perchè la Pnl ha funzionato benissimo e velocemente.

Pro:

Facilissima da praticare anche da soli,
Molto veloce (non più di 5 minuti la prima volta e 30 secondi la volta successiva)
Si può fare in ogni luogo ( tranne forse quando si guida o si stanno utilizzando mezzi di lavoro :-)
Potete farla sui vostri cari con pochissimo sforzo e con alte possibilità che funzioni.
(...)
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Idee regalo per Natale ( e altre Ricorrenze)

M. — Sun, 06 Dec 2009 07:56:33 +0000

Idee Regalo per Natale??

A milano il via ufficiale agli acquisti Natalizi è Sant’Ambrogio.. In altre parti di Italia e o un po prima o un po dopo, ma come ogni Natale….

Crisi da acquisto!

Volenti o nolenti c’è la corsa al regalo… si il regalo… ma cosa?????? Abbiamo già tutto e regalare il superfluo è quanto mai inutile e fastidioso ( e aggiungerei che è dannoso accumulare cose in più )

Arghhhhhhhhhh !! Regalare è un piacere.. ma per me a volte è davvero uno stress se non si sa cosa fare e si rimbalza per negozi.

Ecco qui idee regalo, alcune stupide, alcune “verdi”, altre simpatiche, altre utili, quasi tutte economiche.

Harddisk estreno USB carico di foto fatte insieme, musica (mi raccomando solo mp3 di cd che la persona possiede, se no è illegale ^_^, film (idem come prima) etc etc. OTTIMO per matrimonio o per i riti di passaggio in generale. Bello anche per regalo di gruppo.
Variante di quello sopra, versione personale: chiavetta Usb con foto e musica.
Se siete più Oldskool, allora allora un bel album fotografico su carta. E’ molto più economico di quanto potreste aspettarvi e ormai si può creare tutto online, mandare il pdf e aspettare il libro a casa. Personalmente consiglio sempre Photocity. Lo uso da qualche anno per mettere il meglio delle mie foto in forma cartacea e sono sempre rimasto soddisfatto
Regalo di gruppo: maglietta con nome della cumpa ( esempio della foto “Barella Korvetto” ) ormai le tee shirt costano pochissimo e pochissimo costa stamparle.
Altro regalo per piccoli gruppi: cappello di lana con la foto “simponizzata / soutparkizzata” di ogni persona. Nell’ordine ( Simpson: http://simpsonizeme.com/ Southpark: http://www.sp-studio.de/)
Presente per colleghi: selezionate insieme delle canzoni a voi care e fatene un cd con le canzoni preferite, meglio se con copertina fatta ad hoc.
Regalare qualche acro di terreno di Bosco (progetto “Impatto zero” )
Visita a un centro massaggi / bagno turco
Per una coppia: Massaggi ( o, ancora meglio un corso di massaggi)
Per qualcuno vicino a voi: un corso di Cucina
Per se stessi?? Io di solito mi regalo o un corso dal vivo o qualche DVD di formazione

Voi cosa regalereste ??

Se vi sono piaciute queste idee e avete un blog, potete postarle sul vostro senza problemi, citando la fonte (http://www.cocooa.com/299/2009/idee-per-regali-di-natale.html). Magari se ve ne suggeriscono altre scrivetemelo nei commeniti

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Il sito di Donna Eden si rinnova e ci parla di EFT

Italian.touch — Wed, 25 Nov 2009 23:29:47 +0000

Innersource.net, il sito di Donna Eden si rinnova e offre nuovi prodotti.

So che molti di voi come me amano Donna Eden e hanno apprezzato i suoi consigli contro l’inflenza. Si rirnnova il sito di Donna Eden e suo marito David Feinstein che reputo rispettivamente l’insegnate numero 1 di medicina energetica lei e uno dei migliori di psicologia energetica lui (per PE intendiamo l’ombrello di discipline che comprendono l’ EFT di Gary Craig, la Tapas Acupuncture Technique (TAT), PSYCH-K di Robert Williams e Thought Field Therapy (TFT) di Roger Callahan, solo per citare le più famose).

Adesso è più facile capire la sequenza di studio dei prodotti, e qual’è l’utilizzo degli stessi, hanno messo le date dei prossimi corsi, e razionalizzato un po i siti. Bel lavoro !

http://www.innersource.net/

Per festeggiare Donna darà un Teleseminario con Patricia Carrington, la vecchia famosa per essere una delle figure chiave dell’EFT. Per registrarsi (sarà gratis) andate su: http://www.patclass.com/donna.htm .

Il tema del seminario di Donna Eden ?

Donna Eden parlerà di uno dei problemi più grossi di chi usa le tecniche di tapping sui merdiani. Cosa facciamo quando battere non funziona e le persona rimane in uno stato non desiderabile? Possono essere i tail-ender oppure più semplicemente è lo stato energetico della persona. Donna è una delle massime esperte al mondo in materia e ci dirà cosa fare.

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Medicina Energetica di Donna Eden: consigli contro l’influenza

Italian.touch — Mon, 02 Nov 2009 23:12:28 +0000

In America è pieno di discussioni pro e contro il vaccino. Su alcuni siti che mi piace legere (tipo quello del Dr Mercola per esempio) si sta facendo una campagna senza fronte contro il vaccino. Personalmente non lo farò e sto cercando documentazione in italiano da far leggere ai miei cari, affinchè possano prendere una decisione senza avere come unica voce la TV che gli martella di farlo. Detto questo è innegabile il fatto che ci sono molte circostanze individuali che possono far propendere alla vaccinazione, che non sono un medico etc etc etc.

Donna Eden dice la sua, e dato che trovo questo articolo molto interessante e intelligente ve la traduco, se non capite qualche cosa ( fa rimandi al libro, che purtroppo non si trova più in italiano) lasciate pure un commento:(...)
Leggi il resto Medicina Energetica di Donna Eden: consigli contro l’influenza (588 words)

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Ateeka: Seminari a Milano & Verona

M. — Thu, 29 Oct 2009 18:02:01 +0000

SEMINARI DI YOGA SISTEMICO con ATEEKA

Come ho già scritto il seminario con Ateeka è quello che più mi è piaciuto al Milano Yoga Festival, ed è con piacere che ricevo le news che Ateeka sarà a Milano e a Verona settimana prossima.

Lunedì 2 Novembre- YOGA SISTEMICO

Tema: Risveglia la colonna vertebrale

dalle 20.00 alle 22.00

Studio Proellixe – Via Solferino 24

(max. 8 persone)

Martedì 3 Novembre – YOGA SISTEMICO

Tema: La connessione tra “L’intelligenza della pancia” e il bacino

dalle 20.00 alle 22.00

Studio Proellixe – Via Solferino 24

Mercoledì 4 Novembre – YOGA SISTEMICO

Tema: Come crescere l’albero

dalle 20.00 alle 22.00

Studio Proellixe – Via Solferino 24

(max. 8 persone)

Giovedì 5 Novembre – YOGA SISTEMICO

Tema: La Mente, i Sogni e il “Sonno Profondo”

dalle 20.30 alle 22.30

Studio Proellixe – Via Solferino 24

Sabato & Domencia 7/8 Novembre – L’ARTE del CUORE:

Sperimenteremo attraverso lo Yoga Sistemico il cuore in tutte le sue sfere, dalla parte fisica a quella più profonda ed emozionale.

Un Workshop di un weekend di Yoga Sistemico a VERONA

costo 160 euro per weekend

Tutte le altre informazioni sono su: www.ateeka-yoga.com

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Fare un buonissimo “Frullato D’autunno” in meno di 5 minuti

M. — Tue, 20 Oct 2009 23:30:41 +0000

Dato che so che molti di voi amano farsi i frullati ( e chi non lo fa.. Iniziate…) vi do’ la ricetta del mio amico Stefano per un frullato tipicamente autunnale. Ottimo da fare ai bambini per il suo colore vivo e la dolcezza, oltre all’aspetto salutare. Perfetto da preparare a quelli per cui la consistenza dei kaki può essere un problema ( come a me da bambino).

Cosa serve?

Porzione per due:

1 Kaki

I cachi sono ricchi di potassio, di vitamine e fruttosio. Sono diuretici e hanno effetti sull’apparato intestinale. Ottimo per la linea e per chi ha problemi alla digestine. Il Kaki (pianta) è molto resistente ai parassiti e quindi risulta una delle piante meno “spruzzate” di antiparassitari .
Cosa curiosa dei cachi è che non sono da mangiare appena raccolti. Quando sono molto maturi infatti sono ricchi di tannino che ha l’effetto di “legare la bocca”. I tannini scompaiono dopo poco tempo (quando il cachi incomincia a smollarsi).

Per vedere cosa contiene un kaki -> http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/cachi.php

2 Clementini

conferiscono un attimo di acidità che è il perfetto complemento del kaki.
Valori Nutrizionali dei clementini -> http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/clementine.php

1/3 di grappolo d’uva

Dell’uva già sapete tanto: Le ricerche scientifiche hanno evidenziato grazie alla presenza di sostanze appartenenti ai polifenoli c’è protezione dal fenomeno di ossidazione (qualsiasi cosa essa sia). All’estratto dei semi d’uva è l’associato l’effetto antimutageno. No l’effetto mutageno non è quello di Wolverine: I mutageni soni in grado di assumere un ruolo importante in alcune malattie croniche degenerative . Per questo motivo si suppone che i semi d’uva possano proteggere contro lo sviluppo di queste malattie [fonte wikipedia].
Detto ciò prendete UVA BIOLOGICA dato che risulta una delle più “spruzzate” dagli agricoltori ( meno del’1% si salva!!)

Valori Nutrizionali -> http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/uva.php

Semi vari (Lino e/0 Girasole)

Mettete quella che più vi piace. Secondo me i Semi di Lino si sposano meglio per questo frullato.

I semi di girasoli sono buonissimi anche da soli, “calorici” con molte proteine (20-28%) e carboidrati (23,5%), ma sopratutto un insospettabile patrimonio vitaminico, uno dei più elevati del mondo vegetale. In particolare nei semi di girasole troviamo la rarissima vitamina B12 (4 mcg), pressoché assente negli altri alimenti di origine vegetale, e un contenuto record di vitamina B1 (1,36-2,2 mg). Vitamina A (40 mcg), D (22 mcg), E (31 mg) e PP (3,3 mg), Sali minerali inferiore solo a quello del sesamo. L’acido clorogenico,ha un’ azione di protezione dell’organismo come come antibatterico e antinfettivo ed e perfetto per la stagione :-)
Valori nutrizionali semi girasole -> Link

Il sesamo è caratterizzato da un elevato contenuto di proteine (18,7%), grassi (53,5%) e carboidrati (15,6%), e contenuto record di calcio (815 mg), fosforo (477 mg), magnesio (815 mg) e ferro (20,1 mg). vitamina B1 (0,92 mg), B2 (0,47 mg) e PP (6,9 mg). Unico inconveniente di questo prezioso seme oleoso è rappresentato dalla presenza di sesamolo, una sostanza potenzialmente cancerogena che forma durante il processo di tostatura. Per ridurre al minimo la sua presenza è però sufficiente effettuate una tostatura assai leggera, in modo da evitare la formazione di sostanze tossiche… ma tanto noi li mangiamo crudi… o no? (è una domanda.. non sono tostati quelli che si trovano in giro,vero??)

Valori Nutrizionali semi lino -> Link

Frutta secca (facoltativa)

Come si prepara

Come ognu frullato è facilissimo da preparare: spelate il kaki e i clementini, buttate tutto nel frullatore, mentre mescola lavate l’uva (se vi danno fastidio i semini, mondatela), aggiungete qualche acino, mescolate e assaggiate, decidete se ci vuole più uva o meno ( i gusti sono personali, kaki, clementini e uva sono perfettamente in equilibrio tra di loro come gusto). Buttate semi e uva secca a gradimento, “attenuano” un po il gusto, ma ci stanno bene. Se risulta troppo denso ( specie si si esagera coi semi di girasole e la frutta secca) si può aggiungere un po’ d’acqua, non esagerate che questo frullato è ottimo anche da “gnucco” :-)

Vi è piaciuto?? Avete suggerimento e aggiunte?? Commentate!

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Perché la Zaryadka è INDISPENSABILE per i praticanti di discipline come lo Yoga, il Qi Gong o il taijiquan?

M. — Wed, 14 Oct 2009 12:57:21 +0000

Sono onorato dal seguito che sta avendo Cocooa.com presso i “professionisti”. Oltre ai guest writer come MVA e Italian.Touch anche “maestri” riconosciuti a livello europeo mi hanno dato il loro contributo! Solo l’altro ieri Ateeka ha commentato e linkato il mio articolo sul suo Yoga Sistemico, ed ecco Massimo Mondini (di www.movimentoarcaico.com) mi manda un articolo inedito su Zaryadka, Yoga, Qi Gong o il Taijiquan.
Sono un fan di Massimo da quando ho preso il suo DVD sulla Zaryadka, che ho recensito (forse in tono TROPPO entusiatico per essere vero??)

Che dire Grazie Grazie ! (Adesso dovrò chiedere a qualcuno di fare un articolo sulla forza della Gratitudine :-)

Perché la Zaryadka è INDISPENSABILE per i praticanti di discipline come lo Yoga, il Qi Gong o il taijiquan?

I praticanti di discipline di integrazione psicofisica di matrice orientale sono tra le persone che si accorgono più rapidamente e con più chiarezza dei tanti benefici della Zaryadka.
Questo avviene perché si tratta di persone che hanno affinato la capacità di sentire il proprio corpo e le sensazioni e anche perché la pratica della loro disciplina gli fa da metro e da specchio dei nuovi benefici.
Mentre la persona sedentaria spesso si limita a sentire un nuovo livello di benessere, e può pensare che questo derivi dall’aver introdotto un po’ di movimento nella sua vita, il praticante si rende conto con precisione di quanti e quali benefici ha ottenuto, non solo perché è più attento alla sua condizione psicofisica, ma soprattutto perché nota che qualcosa cambia nella pratica: si dissolvono difficoltà che aveva da tempo, si relaziona meglio alla pratica e progredisce costantemente.

Lo Yoga e la Zaryadka

Sotto molti punti di vista lo yoga e la zaryadka possono essere considerati parenti-. La vicinanza nonché i fitti rapporti commerciali tra le regioni caucasiche e il subcontinente indiano avranno probabilmente permesso una certa osmosi di concetti e di praticanti… inoltre le due discipline condividono anche alcune finalità… soprattutto se si pensa all’utilizzo della pratica fisica per una rigenerazione dell’individuo che non è certo solamente fisica.
Le necessità e gli obiettivi e le condizioni ambientali hanno però mantenuto o forse creato una serie di differenze rilevanti che, al giorno d’oggi, possono tornare estremamente utili ai praticanti moderni non solo per ampliare i propri orizzonti grazie a punti di vista e approcci differenti ma anche per beneficiare direttamente degli effetti di tecniche stimolanti.
Ovviamente la pratica si interseca su una quantità pressoché infinita di punti nello spazio di questo articolo citeremo solamente alcuni concetti basilari.

“Ma tu sei comodo nell’aratro?”

Quante volte gli allievi, e non solo i principianti, si confrontano e sulla performance di determinate posizioni e sulle sensazioni che provano durante queste?
Nel caso dell’hata yoga e non solo la pratica delle asanas è sicuramente importante: alcune di queste possono risultare ostiche per chi inizia in età adulta o per chi ha un certo tipo di costituzione fisica e, purtroppo, mantenerle mentre ci si sente tesi o ci si sforza di farlo non porta assolutamente i benefici che la posizione promette.
Come ben sa chi ci si è cimentato, purtroppo il semplice “stare” nelle posizioni non sempre basta a renderle più comode, anzi, in certi casi, si può anche peggiorare, e questo perché alcuni allievi, soprattutto se non indirizzati da un attento maestro, insistono e forzano anche di poco le posizioni: in questo modo portano l’organismo a creare delle “compensazioni”, cioè delle tensioni volte a supplire la mancanza di una configurazione bilanciata… uno stratagemma dell’organismo per mantenere la postura, un po’ come se costruissimo una torre storta e mettessimo dei puntelli per sostenerla. Una volta cronicizzate, queste compensazioni potrebbero ostacolare seriamente il naturale progredire dell’allievo e causare anche scompensi.
C’è un’altra caratteristica che può rendere difficile l’approccio all’Hata Yoga da parte di persone non già dotate di una certa scioltezza: non dimentichiamo che la stragrande maggioranza delle asanas richiedono un’attenzione alla posizione di ogni segmento corporeo e, proprio perché agiscono “globalmente” sulla persona, può essere complicato ridurre la tensione in una parte del corpo, mentre magari se ne sta creando un’altra.
Niente di più facile che un praticante si sforzi coscientemente di sciogliere la tensione, ad esempio, nel collo e si ritrovi a svilupparne un’altra nell’area del bacino, vanificando così lo sforzo di trovare quell’armonico insieme che rende l’asanas funzionale come la tradizione vuole.

Nella Zaryadka i singoli esercizi sono strutturati per ridurre gli stati di tensione eccessiva in tutto il corpo in maniera sistematica, rapida e completa.
Nel momento in cui andiamo ad integrare i due approcci si verificano una serie di effetti interessanti: il praticante di Hata Yoga, o anche di Ashtanga Yoga, che si dedichi alla pratica della Zaryadka solitamente nota subito un netto miglioramento non solo nella pratica delle asanas ma anche nei momenti di passaggio tra una posizione e l’altra.
Questo perché la condizione di maggior scioltezza permette di mantenere le posizioni con facilità, di essere più sensibili riguardo ai limiti ed alle potenzialità della nostra escursione articolare e del tono muscolare.
Uno degli aspetti più interessanti è come il miglioramento sia riscontrabile tanto nei praticanti intermedi quanto in quelli avanzati.

Secondo i più importanti maestri a livello mondiale di Qi Gong, per ottenere beneficio da qualsiasi esercizio energetico, è assolutamente necessario che, nel corpo del praticante, non ci siano tensioni muscolari residue.
Questa è una caratteristica del lavoro che viene considerata imprescindibile, al punto che la capacità di rilassamento è considerata da sempre, secondo la tradizione Taoista, il primo parametro per valutare la qualità della pratica e del praticante.
I migliori maestri di Qi Gong, per non creare confusione con troppe correzioni, consentono al principiante numerosi errori, ma non transigono sul fatto di lasciare la muscolatura rilassata e il respiro libero.
Nonostante queste raccomandazioni, la persona media impiega parecchio tempo per imparare ad eseguire i movimenti senza sviluppare un eccesso di tensioni: la Zaryadka abbrevia drasticamente i tempi eliminando il problema alla radice.
Riuscendo così ad ottenere immediatamente il giusto grado di scioltezza diviene più facile sia la pratica delle posizioni immobili, dove l’attenzione è concentrata sul fluire dell’energia e su “guardare dentro di noi”, sia quella delle tecniche di movimento permettendoci passi più fluidi e una miglior integrazione tra il centro del corpo e le estremità.

Il Taijiquan è una disciplina veramente difficile.

Anche se ne sono state prodotte molte forme decisamente edulcorate e facili, per essere diffuse tra il grande pubblico, il Taiji rimane arduo, semplicemente perché i principi base di quest’arte di movimento sono relativamente semplici da capire ma incredibilmente difficili da eseguire propriamente.
Questo purtroppo fa sì che molti praticanti abbandonino, e favorisce il diffondersi di versioni sempre più semplificate e però sempre più “povere” di insegnamenti (energetici, motori, ecc).
Una delle difficoltà maggiori per il principiante è muovere il corpo tutto assieme con la giusta fluidità.
Nel Taijiquan quest’aspetto è fondamentale e risulta difficile proprio perché va a toccare uno degli aspetti più delicati del nostro organismo: il tono.
Mentre ci sforziamo (soprattutto da principianti) di fare un movimento coordinato e preciso il tono muscolare tende ad aumentare e, di conseguenza, aumentano le rigidità ed il movimento perde fluidità, diviene un po’ legnoso quando, a volte addirittura a scatti.
Tale fenomeno non si verifica solo nella pratica del Taijiquan ma anche nell’apprendimento di quasi tutti gli sport e comunque di tutti i gesti nuovi e inusuali.
Con la Zaryadka non solo miglioriamo di base il tono muscolare ma migliora nettamente la percezione dell’escursione del movimento articolare, che diviene così più preciso, più coordinato e incredibilmente più fluido.
Chi pratica la Zaryadka si ritrova così a migliorare talmente il proprio Taijiquan da non credere alle proprie sensazioni.
Ma su questo lascio la parola ad un praticante di vecchia data…

Ciao Massimo,
prima di lasciarmi andare all’entusiasmo che deriva dai risultati di “una” sessione ho programmato seriamente la pratica tutti i giorni per almeno un mese…

ma sono “realmente” entusiasta dei risultati…

ho sempre vantato una mobilità dei piedi nettamente superiore alla media…al punto da non avere mai messo in conto dei possibili miglioramenti…
con una sola sessione la camminata e (ancora più importante) il radicamento, sono migliorati molto sensibilmente…

il lavoro di mobilizzazione dell’intero tronco mi ha fatto sparire una contrattura costo-lombare che mi portavo dietro da quasi tre mesi…

preso dall’entusiasmo, alla fine, ho praticato la forma lunga di Tai Chi Chuan…
al termine sono rimasto inebetito per cinque minuti ripensando al miglioramento sia percettivo che della qualità del movimento…
non sapevo se ridere o piangere dalla gioia…
ho scelto di ridere…felice come un bambino…

credo che mi porterà dei benefici anche nel chi kung, rafforzando il collegamento tra le sezioni superiore ed inferiore del corpo…

mi hai fatto un regalo di grandissimo valore :-)

grazie ancora
Emanuele

Mi auguro che come è successo a Emanuele e a tante altre persone, siano sempre di più i praticanti di queste splendide discipline orientali ad avvicinarsi alla Zaryadka e a godere gli effetti delle due pratiche combinate.

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Yoga Sistemico: Ateeka

M. — Mon, 12 Oct 2009 00:36:44 +0000

Sono appena Tornato dalla 3 giorni del Yoga Festival Milano 2009, esperienza interessante, bei seminari, “bella gente”, area Ayurveda, tanti stand fornitissimi ( ho trovato il libro di Van Lysbeth sul Tantra, non l ho preso subito e qualcuno me l ha soffiato! cosi imparo a non cogliere l’attimo). Ho partecipato a vari seminari, e ve ne parlerò in qualche altro post. Uno di quelli che più mi è piaciuto è stato quello di Ateeka, creatrice dello Yoga sistemico.

Il seminario è durato due ore ma sono volate: ha iniziato con una breve introduzione di cosa era lo yoga sitemico, poi un paio di esercizi, una demo interessantissima, e poi altri esercizi. Cosa è lo Yoga sistemico lo riporto più sotto ( prendo le info dal sito, che consiglio di visitare), ecco qualche mia idea sparsa:

Ateeka è la prima che sento parlare di “gioia del movimento” durante la pratica dello yoga, sarà che sono influenzato da Massimo Mondini e dal suo movimento arcaico ma approvo e sostengo chiunque porti il godimento nelle pratiche corporee / mentali. Se c’è piacere non c’è bisogno di motivazione per praticare perchè sarà il corpo a richiederlo. Cosa possiamo volere di più?

Mi piace anche molto l’approcio moderno (leggete sotto la descrizione dello Yoga Sistemico) e mi ha molto colpito una metafora che recitava più o meno cosi: ” Nel mare dello yoga ci sono delle isole, le Asana, e in mezzo tra loro c’è moltissimo mare. Molti si focalizzano sulle isole, mentre io non posso fare a meno di guardare il mare, entrarci e sentire le correnti come fluiscono una dentro l’altra”.

Questa metafora dice tutto: lasciare che il corpo si muova come più vi piace, trarre piacere da ogni movimento anche se non è “yoga”… e di tanto in tanto arriverete all’isola, immobile, delle Asana…

(...)
Leggi il resto Yoga Sistemico: Ateeka (579 words)

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Perchè perdonare: Cosa ci impedisce di farlo e perchè ne abbiamo bisogno.

Italian.touch — Sun, 04 Oct 2009 16:27:40 +0000

Lo sciocco non perdona e non dimentica.
L’ingenuo perdona e dimentica.
Il saggio perdona, ma non dimentica.

Primo post di Italian.touch di www.innergame.it : un po troppo new age a una lettura superficiale, potentissimo esercizio sul benessere se applicato.

Cosa è il perdono?

Non esiste una definizione di perdono, in generale il perdono è la decisione di lasciare andare il risentimento e i pensieri di vendetta. Se ne parla in ogni pratica religiosa/ spirituale. In quella cattolica la parola perdono è citata ogni volta, ma spesso secondo me viene mail interpretata, oppure rimane una parola vuota. E’ esperienza mia e di moltissime altre persone la potenza del perdono vero.

Perdonare vi libera dal gioco dell’offesa commessa contro di voi. Perdonare NON è dimenticare: l’atto rimane ma perdonando ci si focalizza sulle parti positive della vita. Non è nemmeno negare le responsabilità dell’altra persona, ne minimizza o giustifica il fatto. Perdonare è un regalo che fate a voi stessi non all’altra persona.

Il perdonare non garantisce la riconciliazione, anche perchè non sempre è possibile (magari l’altra persona e deceduta) oppure non è nemmeno appropriata. In casi familiari il perdono spesso porta alla riconciliazione, i tempi sono diversi, ma è verosimile pensare di si

Perchè perdonare ?

Sono stati fatti studi sugli effetti fisici dell’essere compassionevole oppure avere risentimento. E’ chiaro che essere sempre incazzato e acido porta a problemi di salute. Lo potete provare sulla vostra pelle. Se pensate a qualcosa che vi apre una ferita morale, non state bene, non siete lucidi, magari escono problemi fisici. Quali sono i vantaggi fisici su del perdonare?(...)
Leggi il resto Perchè perdonare: Cosa ci impedisce di farlo e perchè ne abbiamo bisogno. (996 words)

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Zaryadka – la ginnastica articolare russa

M. — Wed, 06 Aug 2008 10:03:22 +0000

Massimo Mondini è una potenza della natura. Non solo ha studiato il funzionamento del corpo umano, non solo ha un background marziale e di sport di combattimento, non solo sa estrarre le strategie interne degli persone, non solo allena persone che eccellono nei rispettivi campi ( dai cantanti agli sportivi), non solo è aggiornato sugli ultimi sviluppi del miglioramento personale, ma fa anche dei prodotti coi CONTROCAZZI.
si, Controcazzi è la parola che per me meglio descrive i suoi video ( anche se qui particolare parlo della Zaryadka ).

Ok, concordo, l intro vi sembra troppo esaltante per essere vera? mi spiace, ma davvero pochi (e di roba ne provo tanta, in italia e all’estero) fanno prodotti che superano le mie aspettative. E quelli del Mondini sono tra questi.

(...)
Leggi il resto Zaryadka – la ginnastica articolare russa (422 words)

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