Quello che segue è un riassunto del cosiddetto “protocollo di longevità” di Andrew Huberman, basato sulle sue dichiarazioni nei podcast e nelle interviste.Va però chiarito subito un punto fondamentale: sono le opinioni di Huberman, non verità scientifiche assolute.Molte delle sue raccomandazioni si contraddicono nel tempo o poggiano su studi preliminari. Alcune — come l’uso di… Continua a leggere Il “Protocollo Longevità” di Andrew Huberman
Autore: Manolo Macchetta
Affascinato dalle potenzialità del cervello rimane folgorato dall'uscita di MEMO, nel 1992. Soltando 10 anni dopo inizia però a studiare altre discipline come la PNL, Il silva method, il Sedona e molte altre. Apre Cocooa.com nel 2008, un po' diario personale di crescita, un po' raccolta di pensieri.
Attualmente scrive sul suo blog personale https://manolo.macchetta.com
Autofagia: il sistema di ringiovanimento che ogni cellula possiede
Autofagia e Digiuno – Attenzione come ogni articolo su salute che appare su cocooa.com questo va preso per quello che è: una raccolta di appunti interessanti, potenzialmente utili ma anche pericolosi. Quando poi si parla di trend recenti e sempre buona cosa parlare col medico. Il digiuno si fa da sempre e stanno venendo fuori… Continua a leggere Autofagia: il sistema di ringiovanimento che ogni cellula possiede
Quattro elementi chiave del libro Breath di James Nestor
Per qualche allineamento astrale che non ho ancora capito, un libro sul respirto è diventato un fenomeno di cui tutti parlano e tutti spergiurno sull’efficacia del sistema. L ho letto qualche tempo fa, mi era piaciuto ma avevo avuto più di un dubbio sulla scientificità degli studi. Nonostante questo la tempesta perfetta è arrivata e… Continua a leggere Quattro elementi chiave del libro Breath di James Nestor
Come evitare che ogni cosa diventi un problema personale.
Non so esattamente il motivo, né mi interessa scoprirlo se devo essere sincere: quello che però vedo è che sempre più spesso le persone si “triggerano” su qualsiasi argomento. Possiamo capire se questo accade quando viene toccato un nervo scoperto, ma ci lascia perplessi il fatto che alcuni sembrano irritarsi per ogni minima cosa. Essere… Continua a leggere Come evitare che ogni cosa diventi un problema personale.
20 libri di business consigliati in un’azienda di sviluppatori
Ho trovato una lista di 24 titoli di libri consigliati da Fluent Support. Ho apprezzato così tanto il post che lo ripropongo, promettendo di aggiornare i titoli coi MIEI commenti (non concordo su tutto, come giusto che sia). Crossing the Chasm – Marketing and Selling Disruptive Products to Mainstream Customers di Geoffrey A. MooreCrossing the… Continua a leggere 20 libri di business consigliati in un’azienda di sviluppatori
Rhonda Patrick – Routine, Supplementi, Cibo (aggiornato 2024)
Sapete che sono fan della Rhonda Patrick, recentemente ha fatto una serie di puntate del podcast dove ha riassuno il suo “stack” di integratori + tutti gli esercizi e Routine. E’ piuttosto stabile nel tempo quindi lo aggiorno. Come al solito, seguite i consigli dello zio hack, prima di usare integratori mettete a posto vizi,… Continua a leggere Rhonda Patrick – Routine, Supplementi, Cibo (aggiornato 2024)
i 10 libri consigliati da Mr Beast
Ecco 10 libri consigliati da Mr Beast. Tutti abbastanza famosi, molti già recensiti anche qui su cocooa.com.
Si può previnire l’Alzheimer e la demenza senile?
Descrizione: Scopri come ridurre il rischio di Alzheimer e migliorare la salute del cervello con 7 pilastri fondamentali. Dal potere dell’esercizio fisico e una dieta sana alla gestione dello stress e la stimolazione mentale, questo articolo fornisce consigli pratici basati su ricerche scientifiche.
La lingua che parli influenza sui tuoi pensieri
Introduzione Il bilinguismo non è solo una questione di comunicazione, ma modella anche il nostro modo di vedere il mondo. Studi recenti hanno rivelato come il bilinguismo possa offrire vantaggi significativi, tra cui prospettive di lavoro migliori, benefici cognitivi e protezione contro malattie neurodegenerative come la demenza. Ma c’è di più: sembra che i bilingui… Continua a leggere La lingua che parli influenza sui tuoi pensieri
JOMO – La gioia di non sapere le cose. (cosa è e come allenarla)
JOMO, o Joy of Missing Out, è un movimento verso l’apprezzamento delle proprie esperienze e scelte di vita. Emergendo come un contrasto al FOMO, JOMO promuove il benessere mentale e l’autenticità, incoraggiando le persone a trovare gioia e soddisfazione nella vita quotidiana e nelle scelte personali.
Come le relazioni cambiano nel tempo illustrato tramite linee. Il bel lavoro di Olivia de Recat
Olivia de Recat è una fumettista e poi scrittrie. Le sue illustrazioni sono state pubblicate sul New Yorker, The American Bystander e molte altre pubblicazioni. In una delle sue recenti illustrazioni, ha spiegato perfettamente le relazioni complicate usando solo poche righe. Olivia ritiene che sia importante individuare quando una relazione è difficile e non vale… Continua a leggere Come le relazioni cambiano nel tempo illustrato tramite linee. Il bel lavoro di Olivia de Recat
Il Labelling delle emozioni: Esercizio pratico
Il Labelling delle emozioni che sta andando alla grande in questi ultimi anni. Merito probabilmente è di tutte le tecniche di derivazione psicologica (ACT e similiari)Labelling vuol dire osservare un’emozione dargli un nome (che sia oltre al solito: felice triste).Non è facile come sembra: In questo articolo andremo a esplorare entrambi i punti con il… Continua a leggere Il Labelling delle emozioni: Esercizio pratico
Naikan – Tecnica di gratitudine giapponese
“La gratitudine non è soltanto la principale virtù, ma anche la madre di tutte le altre” Cicerone C’è una leggenda che racconta di un giovane che vagava per il deserto … Trova una deliziosa oasi incontaminata con uno specchio d’acqua cristallina. L’acqua era così dolce che riempì la sua borraccia di pelle per portarne un… Continua a leggere Naikan – Tecnica di gratitudine giapponese
Classici dello Stoicismo. Le lettere morali a Lucilio di Seneca (testo completo)
Ho parlato di Stoicismo più volte, e lo farò ancora. Il libro più citato è meditazioni / Pensieri di Marco Aurelio, ma non se Parliamo di questo libro sullo stoicismo: questa edizione è su Kindle Unlimited, ma se ne trovano decine anche cartacee Ecco il testo completo de “Le lettere morali a Lucilio” di Seneca.… Continua a leggere Classici dello Stoicismo. Le lettere morali a Lucilio di Seneca (testo completo)
Cosa è un Personal Knowledge Management (PKM)
Cosa è un PKM? perchè l’idea di un Second Brain è sempre più diffusa?
8 segnali che ti dicono che hai bisogno di un PKM
Cosa è un PKM (Personal Knowdlege Managment) ne ho parlato qui: In breve: Cosa è un PKM e perchè dovrei usarne uno? in generale ho usato il tag PKM per tutti gli articoli relativi ai sistemi di gestione di conoscenza personale In questo articolo raccolgo alcune mie impressioni sui segnali che mi hanno fatto capire… Continua a leggere 8 segnali che ti dicono che hai bisogno di un PKM
9 Consigli sulla produttività, al di la dei vari “sistemi”
Non ho mai parlato troppo di produttività su cocooa per una ragione. In un modo o nell’altro posso dire di essere in tele-lavoro dal 2008: riuscivo a essere molto produttivo senza basarmi su nessun metodo: potevo svegliarmi quando volevo, mangiare quando avevo fame, fare la spesa quando avevo tempo, silenzio e potevo togliermi le distrazioni… Continua a leggere 9 Consigli sulla produttività, al di la dei vari “sistemi”
Produttività: 5 template per Obsidian
Ecco la mia raccolta personale di Template per Obsidian in Italiano.
Earthbag / SuperAdobe
L’ earthbag è una tecnica, economica e di facile esecuzione, per la costruzione di edifici. Tra i suoi punti di forza: I suoi punti deboli: In questo articolo vi parlo brevemente della storia delle earthbag, di come il movimento sta crescendo, di alcuni principi di costruzione e ovviamente link a foto e video. Pronti? Storia… Continua a leggere Earthbag / SuperAdobe
Come costruire un secondo cervello: da Kindle a Obsidian / Notion / Instapaper
n questo articolo voglio risolvere uno dei problemi principali: aggregare le notizie in un sistema di Appunti che funzioni bene.