Il Five Minute Journal è uno dei suggerimenti* (vedi sotto per gli altri che Tim Ferris ha dato durante un AMA di Reddit qualche tempo fa. In italiano non ha un nome quindi lo chiamo "Il Diario in cinque minuti".
Contenuti
I presupposti che mi hanno fatto provare il Five Minute Journal
- Come ho scritto più volte sono un grande fan dei sistemi di produttività e tracciamento semplici. Ho studiato il Bullet Journal (bello, ma richiede troppo tempo per essere gestito ) e ormai da qualche anno uso la mia versione "minimale" del Bullet Journal.
- Oltre a quello ho una serie di altri quadernetti (vedi "Diari della Felicità") che non riesco a gestire come vorrei.
- Sappiamo anche che il metodo migliore per fare le cose è creare un'abitudine.
- Sappiamo anche che la gratitudine è uno dei motori più potenti nella vita di un essere umano.
- Spesso non sappiamo nemmeno misurare quando abbiamo raggiunto il successo.
Questo sistema risolve molti di questi limiti
Come funziona il Five Minute Journal ?
Come si vede dall'immagine il Diario in cinque minuti è diviso in due sezioni: routine mattutina e routine serale.
Si compilano ogni giorno, ci si impiega anche meno dei 5 minuti del titolo ed è perfetto per installare l'abitudine. Tienilo sul comodino, con una bella biro già pronta: riduce al minimo le frizioni.
Scarica il pdf
Per permetterti di partire già domani mattina ti ho creato un pdf da scaricare e stampare: Download - Five Minute Journal pdf
Le domande sul Diario in cinque minuti
Routine Mattutina
Non appena ti svegli, crea subito il giusto tono per la giornata. Ci sono 3 domande precise a cui rispondere. Le domande sono:
- Sono grato di:
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Cosa renderà favolosa la mia giornata:
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Affermazioni
- ______________________________
- ______________________________
Routine Serale:
Questa sezione ti aiuta a valutare la giornata passata e dare una
- Tre cose fantastiche che sono successe oggi
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Come avrei potuto rendere la mia giornata ancora migliore:
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
* Note:
Oltre al Five Minute Journal Tim Ferris ha consigliato per la concentrazione anche
- Il metodo del pomodoro
- Rituali della Mattina
- Five Minute Journal
- Scoprire perchè la gente ti distrae
- Pensare in grande / Vision & Ispirazione
Risorse utili:
Scritto da Manolo Macchetta
Affascinato dalle potenzialità del cervello rimane folgorato dall'uscita di MEMO, nel 1992. Soltando 10 anni dopo inizia però a studiare altre discipline. Nel 2008 apre il suo blog di Content Curation, Cocooa.com e poco dopo anche il portale per sport di lotta e MMA Grappling-italia.com
Scopri tutti gli articoli scritti da manolo su cocooa.com , Grappling-italia.com, TantraMarketing.it ,
Interessante
concordo. a breve posterò qualcosa sul Bullet Journal: ha un'altro approccio ma egualmente interessante sulla gestione del Diario!