Massaggio a Gambe & Piedi (anche per donne in gravidanza)

Anche se mi capita sempre meno, Cocooa.com è anche il posto dove metto giù i miei appunti su corsi ed libri. In questo caso ho ritrovato degli appunti di un video corso sul massaggio delle gambe e dei piedi, che vanno bene anche a una donna in gravidanza.

Gli ho integrati con altri appunti di altri libri e corsi ed ecco qui l'articolo. E' molto utile anche per chi vuole migliorare la sua calibrazione "cinestetica".

Se cerchi invece il favoloso "Brazilian Toe" massaggio preso dai corsi di Donna Eden clicca qui:

Premessa al massaggio gambe e piedi

Non faccio un video perchè non mi posso ritenere bravo abbastanza da insegnare, prendete questo per quello che sono: appunti, per lo stesso

per questo tipo di massaggio si usano principalmente due metodologie di tocco:

• "l'impasto" - ha un nome più tecnico ma impasto rende benissimo l'idea di cosa fare
• lo stripping - tipicamente le linee in mezzo ai tendini (o dove si sovrappongono i muscoli) sono sempre facili da seguire per massaggiare e piacevoli per il massaggiato.
• Digipressione - fare pressione/ massaggio con un dito in punti specifici

Step 0: il respiro

Per prima cosa notare il respiro, e massagiate a tempo.

Caviglia

la caviglia si rotea, lentamente prima che velocemente, in senso orario e anti orario, stando attenti che sia davvero rilassata (ovvero che il massaggiato non ti aiuti nel movimento). Se possibile procedi muovendo alla massima estensione. Calibrare che non ci sia accompagnamente del movimento da parte del massaggiato e assicurarsi dell'escursione. Questo è un bel esercizio di sensibilità in se

Pianta del piede.

Si hanno varie opzioni su come cominciare, fate tutti questi movimenti

• "Impastarla" tutta,
• fare più forza sui bordi
• Premere il K1 per rilasciare le tensioni delle gambe.

Dove è il K1

K1? Cosa vuol dire? Ecco dov'è il K1... puoi fare con abbastanza forza (senza trapanare il piede): dopo i primi istanti di dolore il punto da un sollievo inaspettato.

Come livello di godimento è tipo il massaggio a un collo irrigidito...male male male, rilascio.

Collo del piede.

fai stripping leggero tra i tendini del piede che arrivano alle dita e un po di pressione alla caviglia nel punto in cui gamba e piede si uniscono ( frontale). si sente benissimo l'indent.

Dita dei piedi

Questo funziona benissimo anche in auto applicazione (l ho imparato dalla Zaryadka di Massimo Mondini).

1. "massaggiateli" un po'...
2. poi lentamente e con sensibilità rotea di qualche grado un dito del piede alla volta intorno all'asse costituita dall'osso (in entrambi i sensi: orario & antiorario).
3. Una volta roteati tira in su lentamente e con pochissima forza un dito alla volta: potrebbe scrocchiare come no... attenzione a tirare il giusto, cioè poco
4. allargare leggermente lo spazio tra le dita, tenere la posizione un 10-30 sec
5. se si riesce, inserire le dita della mano nello lo spazio tra le dita dei piedi
6. muovere avanti e indietro lentamente e fare stretching alle dita

Torna al collo del piede

• ripeti come sopra

Gamba

• "impasta" la gamba (esterno) in fase ascendente, e poi scendi con due mani. I pollici si toccano e fanno stripping sulla parte centrale della gamba.
• fai lo stesso con l'interno gamba
• massaggia / digi-premi sulla tibia (dove finisce e inizia la gamba) e intorno al ginocchio
• Il polpaccio è di solito particolarmente carico di tensioni: impasata, strip, impasta. e Abbastanza facile sentire che si rilassa
• impasta a piacere

Fine appunti :-)